瑜伽抱枕是个贴心的小帮手

瑜伽抱枕不同于一般抱枕，有支撑性，通常用于支撑背部、腰部肌肉，或用于放松阶段的瑜伽体式，用来增加舒适度并减少运动带来的伤害。尤其是脊柱僵硬、后侧韧带紧的朋友，可以通过瑜伽抱枕锻炼这些部位，同时也可以辅助纠正脊椎弯曲、体态不端正的身体缺陷。

平时瑜伽抱枕也可当作小腿的支撑垫，对放松腿部肌肉也很有帮助；我们在静坐冥想的时候也能起到一定的辅助作用。

下面分享几个瑜伽抱枕的基本用法：

支撑简易坐

坐在抱枕上，腿自然盘坐；膝盖着地，骨盆摆正，脊柱自然延长；肩膀往后，双手来到舒服的姿势；放松，保持身体稳定，保持3—5分钟。

仰卧束角式

仰卧，双脚相对，膝盖下沉，双手打开弯曲手肘；躺在抱枕上的同时在头下方再垫个折叠的铺巾。