◆Part 1
何为宝宝便秘？
自从生了娃，不仅升级当了妈，更被授予了一大带着气味的官职——“催屎官”。一旦发现宝宝一天没排便了，就如临大敌，生怕孩子便秘了，开始各种反省自责：是不是今天水喝的少？菜吃的少了？
甚至想着让宝宝立马能拉粑粑，用点开塞露吧？吃袋益生菌吧？顺时针揉揉肚子吧？无论用什么办法！但，事实上，宝宝不拉便便≠便秘。
排便间隔时间长，超过2-3天，大便性状又干又硬又粗，且排便困难甚至哭闹时，只有三者兼具才算是便秘，而有的宝宝七八天才拉一次，但性状正常，那是攒肚，而不是便秘。
◆Part 2
饮食因素
奶粉冲调过浓：有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。
水分摄入不足：保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘，尤其是现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗杂粮的食物，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。
膳食纤维摄入不足：蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃，一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等等。
◆Part 3
行为习惯
没有养成规律的排便习惯：宝宝贪玩，明明有便意也会因为一时不舍玩乐而憋回去，这很常见，所以我们要从 18~24 个月左右，培养孩子规律如厕的好习惯，让宝宝养成每天在固定时间排便的习惯。
运动量不足：大家都知道便便需要肠道蠕动排出来，对于肠道功能比较弱的宝宝来说，除了肠道自身的蠕动外，保证一定的运动量也可以帮助肠道做运动。
不恰当的如厕训练：不恰当、不合时宜的排便训练，会导致排便频率减少，导致大便变硬和排便疼痛，这又会进一步导致孩子拒绝排便。
◆Part 4
多喝水吃香蕉可以治疗便秘？
一般而言，便秘的主要原因还是食物加工过细、过精，导致摄入的膳食纤维不足、食物残渣过少、排便不规律等引起。
多喝水确实可以促进宝宝肠道蠕动，但也最多起到改善症状的作用，但却不能治疗便秘，如果宝宝便秘了就多喝水，不仅不会改善多少，还会引发水中毒现象，得不偿失，受罪的还是宝宝。
先来瞅瞅自己买的香蕉是生是熟，皮上黄中带绿，硬硬的，这种香蕉是生的！未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，这种物质会减少胃肠蠕动，吃多了反而是雪上加霜。
◆Part 5
喝含益生菌的奶粉肯定不便秘？
妈妈们都很了解益生菌的功效，促进消化啊，防止便秘啊，但是，喝含益生菌奶粉并不能代表完全不便秘，顶多能起到改善的作用。
且不说益生菌在奶粉中的含量有多少，就说说冲泡奶粉的水温吧，大家都知道，益生菌在水温超过37度水中就失效了，但你能每次都保证水温都不会超吗？
所以要想完全不便秘，光指着益生菌奶粉时不行的，还得从各方面入手解决，改善辅食结构，增加纤维摄入，才能改善甚至治疗便秘。
◆Part 6
喝蜂蜜水酸奶可以改善便秘？
现代研究表明，蜂蜜能够调节胃肠功能，加速肠蠕动，所以，确实能改善便秘，这个一点都不假。但，小宝宝就是不能喝。
但对于婴幼儿而言，脾胃功能本来就发育不完全，且无足够的胃酸分泌，久而久之，厌氧菌就会在肠道越积越多，最终产生毒素，而婴幼儿的肝脏根本就难以起到解毒的作用，所以才会出现所说的肉毒杆菌中毒。
市面上的常见酸奶中含有更多的糖分，常喝可能会使宝宝面临更多龋齿风险，最好是可以选择婴儿专用的益生菌酸奶。
◆Part 7
进食足量的膳食纤维改善宝宝便秘
宝宝便秘，最常见的原因是纤维素摄入不足，膳食纤维能刺激肠胃蠕动，还能增加大便里的水分，让大便松软，更好排出，因此想要预防和调理便秘，一定要尽量让孩子进食足量的膳食纤维。
对于开始添加辅食的婴儿和 2 岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为 3～5 g。2 岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量可用年龄加上 5～10 进行估算。
比如 2 岁每天应摄入膳食纤维 7～12 g，在不过敏的情况下，多给宝宝吃西梅、豌豆、西兰花等膳食纤维含量高的食物。
◆Part 8
养成定时排便的习惯
如果积留在宝宝肠道的便便越多、时间越长，就会变得更硬、更干，于是就更难从体内排出，而且由于干燥的大便排出时非常疼痛，孩子会下意识地将大便憋回去，造成问题进一步加重。
两岁多的宝宝便可开始训练，培养宝宝定期排便的习惯，每天1次：可定在晚餐后1小时左右，每次蹲便5~10 min较适宜，避免排便时久蹲、久坐及强努而导致肛门肌疲劳。
每天有无大便均要求在相同时间蹲便一次，选择高度适宜的便器，使宝宝坐下去时双膝水平略高于臀部, 双足应着地以便用力。白天鼓励小宝宝多爬多动，对于大一点的宝宝，可以出去散散步，增加运动量，促进胃肠胃蠕动。
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