控糖减重｜代糖怎么选❓真的不升糖吗❓|||应该很多姐妹都喜欢吃甜食吧 心情好来杯奶茶 心情不好的时候

控糖减重｜代糖怎么选❓真的不升糖吗❓|||应该很多姐妹都喜欢吃甜食吧，心情好来杯奶茶，心情不好的时候也想来一杯[喝奶茶R][喝奶茶R][喝奶茶R]

但是糖这种东西，会一点点损害身体，长期摄糖超标，易引起糖尿病，且会使人肥胖。

别问我怎么知道，问就是亲身经历❗️❗️❗️

但想全面禁糖还是非常困难的，我最近断碳，真的是每天心情都很不好[哭惹R]

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所以研究了下代糖产品，大家可以放心参考，少走弯路❗️

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🍬乐甘健：5⃣️🌟

原料：罗汉果甜苷、赤藓糖醇

特点：和蔗糖等甜，外观和口感最接近白糖，0卡

乐甘健是日本的老品牌了，做0卡代糖有20多年时间，所以品牌上绝对值得信任。所用原料都是纯天然植物系，健康，单吃的话几乎不升糖（已测）用来做甜品、做菜，都可以。

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🍬爱乐甜：4⃣️🌟

原料：赤藓糖醇、抗性糊精（膳食纤维）、蔗糖素

特点：口感更凉、0卡

爱乐甜的这一款是含有❗️人工甜味剂蔗糖素的，我个人对人工甜味剂还是会有些顾忌的，大家可以根据自己情况进行选择。这一款更接近绵白糖，会有一些小结块。但总体来说，爱乐天的甜味也是很接近白砂糖的，如果不是因为凉意，我是不太吃的出区别。

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🍬禾甘：1⃣️🌟

原料：木糖醇

特点：原料只有木糖醇，非0卡0糖

这款代糖原料只有木糖醇，是含有一定热量的❗️且木糖醇是会升高血糖的❗️所以对减重控糖者并不是很推荐。

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🍬奥卡甜：4⃣️🌟

原料：赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果甜苷

特点： 0卡

奥卡甜的0卡代糖和上面的爱乐甜外观有些类似，也是会有小的结块，口感上会更甜一些，回味也没有苦味和涩味。

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🍬零卡糖：3⃣️🌟

原料：赤藓糖醇、抗性糊精、甜菊糖苷

特点：仅适用于冲饮

这款是作为固体饮料在卖的，口感还算自然，不过赤藓糖醇带来的凉凉的口感略突出，只用于饮品的话可以，但不太适合日常炒菜使用。

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✅✅✅总结✅✅✅

我个人推荐乐甘健，因为是我吃下来是味道最接近白糖的，不管是炒菜或是饮品口感都很自然，仅有微凉的感觉（微凉是赤藓糖醇自带的）

我看到他们家又出了糖霜，刚入手一包，准备给宝宝用来烘焙，好打发，用处更多。

虽然它价格对比其他家有点小贵，但原料天然用得放心。

不管选哪种都先买个小包装自己试试口感哈，毕竟自己喜欢才最重要吖✌️

最后㊗️所有小糖人儿早日康复❗️