?Hi~ 今天分享我的健身饮食 先敲重点： 少油少盐低糖 优质蛋白优质脂肪 1 不能节食 很不营养

💗Hi~

今天分享我的健身饮食

先敲重点：

少油少盐低糖 优质蛋白优质脂肪

1 不能节食

很不营养也不好看 身材好的干饭人不提倡节食 节食是可以瘦 但是最先瘦的是🐻 我相信姐妹们都不想对吧！！ 其次就是脸会没有光泽 皮肤会变差

2 减脂也要吃脂肪和蛋白质

摄入优质的蛋白和脂肪 营养均衡 才能有效代谢 也更容易促进减脂效果~

3 应该摄入哪些：

碳水化合物：玉米 红薯 意大利面🍜

优质蛋白：鸡蛋（每天早上一个水煮蛋）牛奶（晚上睡前喝有助睡眠）鱼肉 虾 🍥鸡肉（不是油炸的）牛肉（我的最爱 姐妹们别怕大口吃肉🍖）

优质的脂肪：坚果 牛油果

膳食纤维：蔬菜

🌸🌸🌸

锻炼完我会喝一袋蛋白粉~

希望对你们有用哦~🎉