0基础劈叉 开髋开胯 解锁一字马前先练这些~
嗨大家好，🙋🙋🙋
想解锁一字马的宝宝 👯👯看过来
如果你的一字马下不去，
可以先每天坚持练习图片里的这些体式哦，💃💃
这些动作可以帮助我们打开髋部，提高柔韧性，
同时对于肌肉放松和美化线条也是很不错的。💁💁
每个人天生的身体条件都不太一样，
有的人横叉好，有的人竖叉好，🏄
有的一周就可以做到，有的需要一个月。
所以多久解锁也是因人而异的。（我自己就属于很僵硬的那类）
尊重差异性，保持平等心，不要着急
坚持就会看到变化🍃🌺🌻
精彩评论
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