有一种说法是想要减肥就要多吃蔬菜和水果，尤其是水果，这种说法当然正确啦，毕竟水果含有丰富的水分和营养，对减肥有很多好处。
虽然不建议大家晚上只吃水果代替晚餐，但不得不说想要减肥一定要多吃水果啦。不过有一些水果热量并不低哦，减肥的你要少吃或者不吃。
1、榴莲
榴莲是一个神奇的水果，喜欢吃的人觉得它超级的香，不喜欢吃的人觉得它味道特别臭。榴莲的营养价值很高，大家可以经常吃一点儿，但是对于在瘦身的人来说，少食用为宜，更加不能用它来代餐。100g的榴莲里面含有热量有147大卡，而一碗米饭的热量不过才116大卡。
2、荔枝
荔枝的糖分含量和热量都比较高，热量为70大卡/100g，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20% ，所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水。另外多吃荔枝还会让人上火。
3、芒果
一个芒果含有48大卡的热量，换算下来的话最起码得散步33分钟才能把热量消化掉。很多人因为芒果的甜腻口感喜欢吃芒果，如果芒果做成芒果干，所含热量是381 大卡/100克，同等重量的猪肉才143大卡。
4、甘蔗
每一百克的甘蔗所含的热量是64大卡。 甘蔗中含有大量的糖分。与血液里的蛋白融合会增加脂肪。所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥。
那么有什么水果是适合减肥的时候吃的呢。
1、草莓
草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。
2、蓝莓
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。
3、苹果
苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量。
4、李子
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。但是李子不能一次性吃太多，会让胃部不适。
5、石榴
石榴果肉虽小，但是纤维含量多，一颗一颗的，作为零食非常耐吃。想要吃零食的时候不妨吃下石榴吧。
最后一句话：水果虽然对减肥有帮助，但是并不可以代替正餐，尤其是不要让它代替晚餐。
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（文中图片来源网络）
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