漫长的怀胎十月，如果天天足不出户闷在家里，未免也太乏味了！准妈妈外出郊游，能舒畅心情，增进母子和夫妻感情；晒晒太阳，也能促进胎儿骨骼的发育，预防宝宝缺钙；适当的散步、运动还能增强胎儿免疫力，为准妈妈“一朝分娩”打下基础。不过，孕期带球出游，这些事情准妈妈得注意哦~
准妈妈出游三原则：
1.根据天气制定出行计划，尤其是病毒性传染病流行的季节，孕早期的准妈妈建议尽量不要外出，尤其千万不要去人多，嘈杂，空气不好的场所。
2.准妈妈若是计划远门出游，最好安排在孕中期(怀孕4-6个月)，比较不会有流产或早产的危险。孕早期不太安全，孕晚期则是既不安全又不方便。
3.准备出去郊游时，一定要选择身体状况好的时候，并要注意以休闲、放松的短途游为主，切不可太疲劳。更重要的是，踏青出游一定要有丈夫或亲人全程陪同，全程照顾，保持身体放松，心情愉快。
孕早期（0～12周） 旅行指数★
这个阶段是胚胎发育的关键时期，过度的劳累会使流产的危险增加。同时各种病毒在这个阶段对于胚胎的影响比较大，一旦生病，可以选择的药物也极其有限。同时，前3个月往往妊娠反应比较厉害，准妈妈精神和胃口都不佳，这种情况下奔波只会加重准妈妈身体负担。
孕中期（13～27周）旅行指数★★★★★
孕中期大多数准妈妈妊娠反应缓和或者有些已经消失了，胃口大增。肚子有小小的隆起，让人感觉到小生命的存在，正怀着美好的期待心情。流产和早产的概率比较低，身体状况比较平稳。这种情况下，可以考虑在家人的陪伴下出去放松放松。条件允许的情况下，准妈妈最好准备一个便携式的胎心检测仪，如有不适方便随时监测胎儿的情况，一旦胎儿胎心表现异常，一定要就近就医检查。
优选：十月宝贝无线胎心仪
这款十月宝贝无线胎心仪，采用55mm大探头监测更准确，手持或者用绑带都可以，这款设计真的是可以解放双手啊。20分钟智能监测，在医学上连续20分钟的胎心监测更具有医学价值。兼容蓝牙2.0/4.0可以一键同步数据到云端，可以获得专业的分析指导，使用方便又简单!
孕晚期（28～40周）旅行指数★
孕晚期准妈妈肚子逐渐大起来，出行非常不便，大多数航空公司对于怀孕周数是有一定限制的。这个时期可能会出现破水、见红等早产的危险。因此不建议准妈妈孕晚期奔波出行哦。
孕期踏青慎选采草莓和观赏花
春季也是郊游的好时节，百花盛开，恰是赏花的好时机，但是不建议准妈妈去享受这份幸福。医生提醒，在踏青时最好避免接触过敏原，比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选，如果准妈妈在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况，要及时到就近医院进行治疗。
优选：3M防尘透气口罩
这款颗粒物防护口罩9501V+，过滤效率≥95%，佩戴舒适严密性比较好。特别设计的冷流呼气阀，帮助热空气排出，减少热量与湿气聚集，使口罩表面及内部温度降低，佩戴舒适，即使戴眼镜也无负担。
除了赏花之外，受欢迎度较高的采草莓也并不适合孕妇。
现在的采草莓基地多数都在郊区的大棚内，卫生条件相对较差，蚊虫较多，很容易引发皮肤病和传染病。此外大棚多是封闭式的，空气流通性差，虽然有些大棚会打开封顶，但长时间在里面还是容易出现闷热、缺氧的情况，这对准妈妈和胎儿而言都是非常不利的。
选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下，踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐，也可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。
优选：孕味食足孕妇零食
科学定量每包25g，无添加CMA权威质检，严格把控。由资深营养师根据不同孕期营养需求，特别定制，科学营养孕妇配方膳食。一天1包，营养刚刚好。
在出行前，最好规划好出行路线，这样既能减少在途中耗费不必要的时间，也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是，由于准妈妈容易尿频，所以家人在路线的选择时，一定要提前做好功课，比如了解游玩场地附近的洗手间方位。出游结束回到家后，准妈妈可以在晚上泡个脚，既能缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
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