大家是不是也是这样,明明早上才信誓旦旦地说 “今晚要早睡!”,到了夜深人静时,却总是晚睡。有的时候熬夜是因为不想睡,有的时候则是睡不着。
为了身体更好,我们应该学着提高睡眠质量,哪怕睡眠时间短,也要保证睡的香,睡的舒服哦。今天分享四个提高睡眠质量的方法。
1、学习冥想
冥想能让你清空心里的杂念,排空大脑,缓解压力。白天15分钟的冥想让人迅速恢复精力,睡前冥想能放松心情和全身的肌肉,睡得香甜。
GNC健安喜褪黑素3毫克,吃后睡觉会更香甜一些。经常失眠多梦,睡不好,或者睡眠质量不高的都可以试试它哦。
2、把电子产品请出卧室
现在越来越多的年轻人都习惯在睡前玩手机,这对健康有非常不好的影响,而且睡前玩手机也会影响睡眠质量,让你睡着后爱做梦,睡的不踏实。最好将电子产品放在卧室外面,减少睡前玩电子产品的时间。
GNC健安喜西番莲草本助眠精华胶囊,含有的西番莲可以镇静精神,改善睡眠质量。每天吃一些睡的会更好一些。这个对改善睡眠效果还是蛮好的,睡不好的都可以试一试。
3、营造一个舒适的睡眠环境
卧室里面安静,避光,这样晚上睡觉会更安心一些。如果窗户外边总有吵闹声,可以戴上隔音耳塞,窗户外有路灯,可以装一个厚一点儿的窗帘,也可以戴眼罩。
戴上后安静了好多,身边的人打呼噜都影响不到你睡觉了,超级棒。那种很容易因为一点儿小动静就惊醒的人可以试一试哦。
野兽派好梦真丝眼罩,戴起来超级的舒服,眼部没有束缚感但是一点儿都不透光哦,戴好后哪怕是白天也可以营造一种黑夜的感觉,更快的入睡啦。
4、睡前冲个澡
睡前1到半小时洗个热水澡,把压力和烦恼通通冲掉。洗澡能帮助调节身体的温度,泡澡后,体温开始下降,身体活跃度降低,睡意也来敲门了。另外睡前可以做几个简单的拉伸瑜珈,不需要强度太大,能让你放松下来就可以了。
无花果甘草泡泡浴,深层清洁皮肤同时也可以抗衰老,避免皮肤暗沉无光泽。使用的时候泡泡很丰富,用着超级的舒服哦。
设计猫Voluspa小浮雕玻璃杯,点燃后有着淡淡的香气,并不是那种浓郁的味道,因为是天然的味道,不是香精味哦。
小编碎碎念:睡觉是一件很重要的事情,它对维护身体健康至关重要,所以大家能够早睡的时候就早睡,好好休息,一定要熬夜也要记得事后补眠。
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(文中图片来源网络)
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