现在很多人一说起减肥，就拒绝吃主食。在他们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。但不吃主食减肥是不现实的，会让你肚子饿的更快，更容易吃掉更多的垃圾食品，而且长期不吃主食并不能瘦身，很容易反弹。
担心白米饭让自己长胖，其实有一些食物都可以代替主食，饱肚子还能瘦身。当然啦，下面推荐的食物只是偶尔代替米饭当做主食吃，不能餐餐都吃它们哦。
1、各种豆子
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子，饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓，减肥期间用它们部分替代粮食很理想。如果你的饭菜中都很多豆子，那么那一餐就尽量少吃米饭了。
GNC健安喜代餐粉基础款，巧克力味道的，口感佳，饱腹感强，热量低，帮助你控制体重。营养比较均衡，可以增强免疫力。
健安喜Total lean燃脂塑形代餐粉，丰富的营养，低热量，吃后饱肚子并且加速燃烧脂肪，减重不减肌肉。口味也不错，不会难吃。
2、含淀粉的薯类食物
这类食物其实并不是我们印象中的传统蔬菜，而是主食哦，主要有土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等，吃了它们也要少吃主食，或者某一餐当做主食吃。
GNC健安喜代餐粉，奶油香橙口味的，饱肚子，增强抵抗力，可以当做一餐，饿了的时候也可以吃，避免吃零食。
GNC健安喜TotalLean代餐蛋白棒，吃起来很方便，就像是吃饼干一样，小袋包装也方便携带，外出随时都可以吃它哦，饱肚子，补充营养和能量。
3、粗粮
减肥期间可以燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮换着吃，饱腹感强，而且还含有丰富的维生素和矿物质。可以主粗粮粥吃，也可以在煮饭煮粥的时候撒一把粗粮进去。
盖亚农场八宝粥米杂粮礼盒，12种杂粮精美包装，吃的时候可以随便撒一些，好看又美味还富有营养。杂粮都是有机的哦，天然，高营养，帮你平衡膳食。
燕之坊五谷杂粮豆浆包组合，一共有40包，一包就可以制作一份精美的杂粮豆浆，还可以直接用来煮粥喝。每一袋都是科学配比，营养丰富。
三口礼杂粮8盒礼盒装，包装非常的精美，足以送人哦，很有档次感。大家可以根据自己的需求自由搭配8种杂粮。
最后，大家的主食要避免甜食、膨化食品，油炸食物这些容易让你长胖的食物哦。尤其是早上不能用面窝油条代替早餐。
各位小伙伴们如果喜欢小编偶滴推荐，那就记得多点赞，多关注呦！！
（文中图片来源网络）
暂无数据