众所周知，母乳是宝宝较安全、理想的食物。越来越多的人加入母乳喂养的行列，希望给到宝宝最好的营养。殊不知，母乳营养有高低之分，妈妈们在追求数量的同时也要关注质量，才能更好的滋养宝宝，让他们茁壮成长。
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母乳是怎样产生的？
当宝宝吮吸妈妈的乳头时，妈妈的脑下垂体接收到乳房发出的信号，便开始产生泌乳素和催产素的荷尔蒙，泌乳素将血液变成母乳，再由催产素促使积聚在输乳管中的母乳完成排放的过程。
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如何让母乳质量更高？
哺乳期的妈妈需注意保持健康合理的饮食，营养均衡，清淡为宜，切勿挑食、偏食，不吃一些刺激性、深加工和腌制类食物，多补充优质蛋白，多摄入新鲜的水果蔬菜和鱼肉蛋类，经过把控忌口后乳汁的质量会比较高，有利于提升宝宝身体的抵抗力。
另外，产后妈妈们身体比较虚弱，加上频繁哺乳压力较大，要学会放松心情，情绪平稳有助于乳汁的分泌，如果情绪低落、心情抑郁进行哺乳，也会降低乳汁质量。
妈妈们还需要充足的睡眠，充分的休息能够让身体快速得到修复，也能顺利进行泌乳，可以和宝宝保持同样的睡眠时间，这样可以缓解日夜哺乳的劳累。
3、
怎样判断母乳质量高低？
体重增长是否达标
宝宝出生后的生长速度呈现跳跃式状态，妈妈们需留意宝宝的体重增长情况，定时做好检查记录，如果宝宝体重增长缓慢且低于同龄人的平均水平，妈妈们应该审视自己的喂养情况，如果母乳充足，体重却不达标，说明母乳质量需进一步提升。
宝宝的排便情况
母乳喂养的宝宝排便通常非常顺畅，如果宝宝出现排便不畅或者拉稀的话，应该排查妈妈的饮食结构是否出现问题，如果吃了生冷或者上火不易消化的食物，母乳质量会受影响，宝宝吸收的营养非常低，从而导致宝宝出现消化不良的情况。
妈妈可以适当将乳房排空，以免宝宝进食残留的乳汁影响消化，加剧肠胃负担。
宝宝是否哭闹
吃完母乳后的宝宝会非常满足，心情愉快，如果吃完后宝宝出现哭闹，可能是没吃饱，妈妈的母乳不够或者是营养密度低，宝宝的身心无法得到满足。
母乳喂养的过程复杂而不易，妈妈们需不断调整饮食结构，让宝宝吃的健康，茁壮成长。
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