天气越来越冷，随之而起的就是暴涨的饮食，为了储存热量抵御寒冷的你，是不是该看看自己腰上的肉和粗壮的大腿了呢？吃不胖的有恃无恐，一吃就胖的欲哭无泪，想要健康减肥，下面几个小技巧可以帮到你。
1、精粮换糙米
现在的健康吃法，都爱在主食中加上粗粮，而糙米保留了具有很高营养价值的外层组织，其所含的钙、铁和维生素、膳食纤维量远远超过精细白米。糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。
GNC健安喜草莓味蛋白混合饱腹代餐粉，8克膳食纤维，提供饱腹感，蕴含多种维生素和矿物质，能够为机体提供全面的基础营养，减少饮食不规律等因素导致的营养缺乏。
2、拒绝暴饮暴食
减肥最忌讳的就是一次吃太多，而又长时间饿肚子。少量多餐才是减肥最佳的饮食方式，可以控制脂肪和热量的摄入，也避免吃太少而肚子饿，身体吃不消。
左旋肉碱能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它可以击碎脂肪，再配合运动效果会更好一点。日常食用，能够有效控制体重、快速燃脂，减少体内脂肪，缩减腰围的同时还能维持和恢复窈窕身体。
3、饭后喝点茶
吃完晚饭半个小时之后，适当喝点茶，既可以缓解吃饭的油腻感，还具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，但是茶不要喝太浓，否则晚上会睡不着觉哦。
碧生源牌常菁茶，草本减肥配方，茶多酚促进脂肪溶解，针对单纯性肥胖人群，帮助全身均速减肥，可以促进肠道蠕动，适合上班久坐不动的上班族。
4、多做运动
想要减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，平时除了要控制食量，拒绝暴饮暴食，最重要的就是多做运动，平时可以多跑跑步，打打羽毛球，做做瑜伽等运动。
阿沙姆甩脂机，坐着大腿都在抖动，可以根据自身状况调换档位，而且还带着磁石点按摩，有点刺刺的很爽，每次用完都觉得身体变的很舒服，运行很静音。
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