想拥有光滑不长痘又抗老的好皮肤，除了要使用护肤品来认真保养皮肤外，内部饮食调养也是非常关键的。俗话说，好皮肤都是吃出来的，这句话还是蛮有道理的，试想肚子吃不饱，饥一顿饱一顿，是不是会肤色黯淡，面有菜色呢。
日常大家应该饮食均衡，不要过度节食也不能太过挑食，每天要多吃不同种类的食物，确保每日营养摄入足够。此外如果你的皮肤比较粗糙，下面几种食物可以多吃一些，对细腻皮肤有一些好处。
1、含胶原蛋白的食物
女生肯定都对胶原蛋白不陌生，很多护肤品都是打着补充胶原蛋白的旗号，可以保持肌肤弹性，让皮肤水润有光泽。其实，很多食物也富含胶原蛋白，大家也可以多吃。比如银耳、花胶、猪蹄、鸡爪、猪皮、鱼类等。
GNC健安喜女性胶原蛋白营养片，含有复合维生素C，可以提高胶原蛋白吸收效果，起到更好地保湿锁水，增强皮肤弹性作用。
GNC健安喜维生素C片，美白抗皱，抗感冒，增强免疫力。每天摄入足量的VC有助于美白皮肤，改善皮肤暗沉，增加肌肤弹性。
2、木耳
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些。
GNC健安喜维生素e软胶囊，有着很强的抗氧化作用，可以清除自由基，抗衰老，对抗斑点，对抗色素沉着，也可以预防糖尿病并发症，改善不育，增强免疫力。
GNC健安喜葡萄籽胶囊，95%高浓度，好吸收，效果好，可以抗氧化，抗衰，美容嫩肤，防晒防辐射，抗炎抗过敏等。
3、枸杞
枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。
百瑞源头茬枸杞，非常的干净和新鲜，吃的时候都不需要洗哦。颗粒饱满，肉质丰富，可以泡水，也可以煲汤，还可以炒菜洒几粒。
青海特产黑枸杞，包装前低温杀菌了24小时，新鲜卫生，干净安全。黑枸杞的营养价值也蛮高的，补肾效果很不错，男女都可以吃。
4、芝麻
芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，是肌肤干燥者一定要吃的食品。肌肤粗糙的人可以每天喝一碗芝麻糊或芝麻豆浆，有助于细腻皮肤，光泽皮肤。
禾邦黑芝麻核桃黑豆粉，研磨细腻，口感绵密，喝着很舒服哦，不会觉得挂嗓子。里面的糖是木糖醇，低热量不易长胖，比蔗糖冰糖要健康一些。
魔芋代餐粥，黑芝麻口味，用开水冲泡五分钟就可以吃了，超级的方便，饱腹感不错，吃了长时间肚子不饿。减肥期间可以吃，有助于瘦身哦。
小编碎碎念：油炸食物、腌制食物、加工食物大家都要少吃哦，尽量不吃最好，这些食物没有多少营养价值，对身体也并不好。
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（文中图片来源网络）
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