睡眠问题是孕期妈妈们的一大困扰，挺着大肚子，躺着也不是，坐着也不是，甚至有些时候好不容易睡着了，却被胎动给弄醒。安稳的一觉对于孕妇来说可能是一种奢望，但是睡眠不好，很可能会影响肚子里面宝宝的成长，所以我们要尽可能的去克服它。
一
孕妇为什么睡不好？
孕妇睡不好是常见的情况，但是很少引起妈妈们的注意，觉得睡不好是正常的，没什么大不了。但是想要解决睡不好的问题，我们还是要清楚源头在哪里、
（1）体内缺钙
不少准妈妈们在晚上睡觉的时候都出现失眠多梦的情况。一般正常人晚上做梦，早上起来就感觉整晚没有睡觉一样，精神疲惫，何况是大着肚子的孕妇。同时也会伴随有抽经的情况。如果你有以上两种情况的出现，可能是体内缺钙而引起的，在饮食上注意补钙和铁，例如多吃奶制品、坚果或者一些绿色蔬菜。
（2）尿频尿急
肚子里面的宝宝越来越大，子宫也会随着膨胀，从而压缩到膀胱。膀胱是我们平时储存尿液的地方，现在容量变小了，孕妇上洗手间的频率也会变多起来。晚上夜尿多，每一两个小时就要起床上厕所，要是醒了还能自然睡着那是一件好事，要是醒了就再也睡不着了，估计得要看着天花板一个晚上了，这种痛苦只有孕妇自己知道。
（3）睡姿不正确
睡姿不好，不仅孕期妈妈睡着难受，里面的宝宝也会感到不适应。很多孕妇失眠的现象都集中在孕期7-9个月的时候，胎儿体积巨大，这时候会压到孕妇的大动脉，导致孕妇心脏供血不足。所以小编建议，最好的睡姿是左侧卧，或者是不是更换一下睡姿，这样会舒服一些。
二
睡不好会带来什么影响？
睡不好的直接影响就是精神不佳、气血不足、疲软无力，长时间在这样的情况下，不管是对孕妇还是胎儿都是极其不利的。
（1）妈妈情绪波动大
各位孕妇都知道，怀孕后受到体内孕激素的影响，妈妈们的情绪起伏会变得不问题，精神和心理上会变得很敏感脆弱。在失眠加剧的情况下，孕妇很有可能掌控不住负面情绪，容易发脾气、心情低落神甚至会出现抑郁或者厌世的情绪。
（2）胎儿发育不健康
孕妇和胎儿是连在一起的，胎儿会跟着妈妈的情绪变化而变化。如果妈妈一直处于焦虑、紧张、抑郁的情绪下，胎儿发生突变造成畸形的几率就会大大上升，严重的会导致宫内死亡的情况。
三
如何应对睡不好的情况？
所以你都清楚自己是因为什么而导致睡眠不好了吗？面对这样棘手的问题，解决问题的办法还是有很多的。
（1）睡前适量运动
想要晚上睡得好，早上就不要经常睡。在睡觉之前可以增加一个小时轻度运动的时间，例如做做瑜伽，手脚拉伸一下。这样不仅能防止睡觉的时候抽经现象的出现，还能消耗身体能量，让身体变得疲惫，这样入睡更佳哦。
（2）调整睡姿
上文已经说到，孕期妈妈最好的睡姿是左侧卧。但一整晚坚持一个睡姿也不行，建议孕期妈妈们有意识的去翻翻身。在肚子比较大的时候，可以选用一些小枕头或者是这么给孕期妈妈睡觉的辅助工具，在专业产品的辅助下，孕期妈妈们会睡得更舒服、更安心。
（3）放松心情
焦虑和紧张的情绪不应该占据一天中的大部分时间。在孕妇有极端情绪的时候，家人和身边的朋友也应该去帮助她排忧解难，安抚她焦躁的心。睡前小编建议孕妇们可以聆听一些轻音乐，或者闻一些天然的水果香气，例如柠檬或者柚子香，这样会起到一个安神、舒缓情绪的效果。
嫚熙孕妇托腹U型枕头，让孕妇睡个好觉的奢望变现实。整个抱枕呈U型设计，上有枕头，轻松护颈；下有柔软垫脚枕，可以舒缓腿部肿胀；旁边是紧紧包裹妈妈身体的护腰枕，分担准妈妈们腰部的压力；中间还有可调节的小靠枕，根绝肚子的大小自行调节，舒适托腹；还有贴心的凹槽设计，放松手部，安心睡眠。而且嫚熙孕妇托腹U型枕头还具有抗菌、透气的强大功能；弹性好，能够承受孕妇的体重，让孕妇睡得好、精神棒。
同样来自嫚熙的孕妇枕，还是一样的功能齐全，保护孕妇是首要任务。这款孕妇枕外形就像一个锁链的其中一换，呈椭圆形状。采用瑞士人体工程学家认证和设计，这款孕妇枕可以整晚支撑孕妇的腰和背，真正起到护腰、托腹的效果。辅助正确左侧卧睡姿，预防胎儿不正的情况，也可以让孕妇呼吸更加顺畅，有个好梦。
爱孕是来自瑞士的欧盟品牌，在综艺《幸福三重奏》中，也能看到明星家庭选用爱孕品牌的孕妇枕。这款孕妇枕采用美国COOLMAX排湿速干面料。摒弃传统面料，选用进口的黑科技面料，目的只有一个，就是给孕妇更好的使用体验。慢回弹的记忆内芯，深知每个孕妇的睡觉习惯，无需重新适应，便能轻松找到合适位置，安心入眠。
“幸福就是一个枕头可以满足我喜欢的人任何姿势”这句话来自丹麦皇室推荐的FOSSFLAKES品牌。这款孕妇枕设计简单，但是用途广泛，这得益于它的多变性。不管是趴着、坐着还是睡着，都能找到合适的依靠方式。
暂无数据