自从健身以后，早餐对于我的重要性无可替代，几乎达到了唤醒我早起的原因就是：美味的早餐在等待着我。
按照正常的作息时间，我们会在晚上6时入食，到了第二天7时早起，因此我们将会有13小时以上的断食时间。如果早餐不进食，那么断食的时间将会达到18小时，对于身体来说是一个巨大的负担，容易患上胃结石、肠胃病等，因此早餐的摄入少不了。
当然现在越来越多的人关注到早餐的重要性，但早餐的种类实在太丰富，有的却不健康，不健康的早餐容易让你患上疾病，就如：
1. 油条，豆浆
油条之所以配豆浆，是因为豆浆能够降低油条带来的癌变因子，这就如感冒一天需要一个星期来治疗一样，效果并不好。而且油条是碳水和油脂油炸而成，热量极高，极易发胖，不利于身体的塑形。
2. 隔夜菜
很多人都不愿浪费食物，将前一天的食物放到冰箱冷冻，到了第二天早晨加热做早餐，这种方式也非常不得当。
早餐经过了10几个小时的清空肠胃，应该吃一些干净的，天然无添加剂的食物，而晚餐相对丰富，油脂含量较高，很容易造成腹泻或者便秘，同时隔夜蔬菜亚硝酸含量高，容易致癌。
4、炒粉炒面
营养过于单一，碳水成分比较高，蛋白跟纤维营养不全面，不建议一大早就吃炒的食物。
因此小编建议大家选择健康的碳水+蛋白质+健康油脂的模式搭配早餐：
1. 一碗麦片+两个鸡蛋+15g坚果
2. 玉米一条+一颗煎蛋+一份生菜
3. 蒸番薯一条+小份虾仁+一份西蓝花
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