但是作为一个朝九晚六，还时不时需要熬夜加班的上班族，去健身房麻烦又没时间。经常是办卡时去了一次，卡过期前去一次，毕竟工作了一天，想想要拖着疲惫的身体去健身房，心里就打起了退堂鼓。
今天小编就来给大家送上这份超详细的办公室减肥指南，让你轻轻松松瘦下来，告别小肚子和大象腿。
一、喝牛奶
减肥核心就是6个字，“管住嘴，迈开腿”。因此控制饮食，减少摄入奶茶、咖啡、饮料等高热量的饮品很重要。各位想要瘦身的小宝贝们可以在办公室备上一罐脱脂奶粉，既能轻松解决早餐问题，让自己多睡一会，还能在日常时解解馋，代替各种饮料。
这款雀巢nido的脱脂高钙奶粉是小编比较推荐的。它采用的是脱脂配方，减少了95%的脂肪含量，最为适合像我们这样的想要保持苗条身材的精致的猪猪女孩了。荷兰北纬50度的优质牧场，有着充足的阳光和肥沃的土壤，荷兰本土的黑花奶牛，配合优质黑麦草精心饲养，黑麦草富含干物质粗蛋白质含量高达13%-17%，粗脂肪含量2%-3%，为奶牛提供充足营养，有效提高蛋白质行亮，为带来香醇浓郁的优质牛奶提供保障。
这款奶粉还含有高含量的钙质和蛋白质，补充每日身体所需的多种营养物质，早餐来一杯，搭配水果和吐司，带来健康活力一整天。
二、瘦身小动作
（1）选择一张薄薄的打印纸，夹在两腿之间，用膝盖夹住后稍微用点力，坚持大概3-5分钟，可以有效锻炼大腿内侧的肌肉
（2）坐在椅子的1/3处，然后把一侧腿抬起，绷直，腿部比较累了之后再更换另一侧，重复几组。
（3）以肚脐眼为中心，顺时针方向以指腹用力按摩肚子，既可以减肚子上的赘肉，又能防便秘。
（4）用一只手手握500ml的水杯，反复举起放下的动作，坚持一段时间能减去手臂上的拜拜肉。
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