一周不重样蒸烤箱减脂餐——健康低卡又好吃
发现大家很喜欢蒸烤箱减脂餐系列,不过确实蒸烤箱做出来的减脂餐既兼具了健康同时又非常好吃~今天分享近来用海信蒸烤箱做的六款减脂餐合集,有蒸的也有烤的,每一道都好吃到不像在减脂~
超爱循环热风和组合蒸的模式,循环热风烤出来的肉更没负担,组合蒸真的很适合我这个爱吃鱼虾的人。
下面就是用蒸烤箱各种模式做出来的减脂餐,赞爆啦,一起来get吧~
1、金针菇蒸鸡腿
食材:鸡腿两个、金针菇一把、酱油、蚝油、胡椒粉、橄榄油、
做法:鸡腿去皮划开,加一勺酱油、一勺蚝油、四分之一勺胡椒粉腌制5~10分钟;然后和金针菇一起摆在烤盘里,刷一层橄榄油,及剩下的腌鸡腿料;选择纯蒸模式,蒸10分钟即可!
2、 烤牛排
食材:牛排、黄油、小番茄、芦笋、黑胡椒粉、椒盐、迷迭香
做法:牛排和配菜一起放入烤盘,在牛排上放黄油和迷迭香,撒上胡椒和椒盐,选择循环热风烤模式,180度,烤10分钟即可!
3、 蒸番茄龙利鱼
食材:龙利鱼一条、番茄一个、香菜一把、蒜、胡椒粉、酱油、蚝油、橄榄油
做法:龙利鱼和配菜一起摆入烤盘、涂抹撒上酱料,放入蒸烤箱,选择组合蒸模式,100度,蒸10分钟即可~
4、烤彩椒鸡肉串
食材:(10串的量)鸡腿���两个、青椒半个、红椒半个、黄椒半个、洋葱半个、酱油、蚝油、胡椒粉、橄榄油、
做法:鸡腿肉、彩椒、洋葱切块;鸡腿肉加一勺酱油、一勺蚝油、四分之一勺胡椒粉腌制5~10分钟;用竹签把食材串在一起放入烤盘,刷橄榄油、酱油、蚝油和胡椒粉;放入蒸烤箱,选热风烤模式,180度,烤10分钟,翻面再烤5分钟即可~
5、烤芦笋鸡胸肉
食材:鸡胸肉一个、芦笋、黑胡椒粉、酱油、蚝油、橄榄油
做法:芦笋切条焯水,鸡胸肉切薄薄的片,把芦笋包裹起来,然后放入烤盘,涂抹撒上黑胡椒粉,酱油、蚝油和橄榄油,然后放入烤箱,选热风烤模式,180度,烤10分钟,翻面再烤5分钟即可~
6、烤花椰菜
食材:花椰菜、黑胡椒粉、酱油、蚝油、橄榄油
做法:花椰菜洗净掰开放入烤盘,涂抹撒上黑胡椒粉,酱油、蚝油和橄榄油,然后放入烤箱,选热风烤模式,180度,烤10分钟,翻面再烤5分钟即可~
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