对于我们而言，熬夜加班写案子或是熬夜看剧打电游已成为家常便饭。如果不能避免或改掉这个坏习惯，那就只能想办法将其“伤害”降到最低，用日常食物给自己做“疗养”。
现在，我就来为大家介绍6种营养食物，让我们吃出红润好气色，即使熬夜，也能确保皮肤不受损失。
— ❶ —
蜂巢蜜
蜂巢蜜具有很高的热能，能抗菌消炎、改善睡眠，味道上既有浓郁的花源芳香，又有纯馥甜美的滋味。虽然很甜，但却不像糖类那样，如果摄取过多，会使脂肪过剩引起肥胖，因为蜂蜜中的果糖能直接被人体吸收。更为有趣的是，蜂巢蜜含有蜂蜡和少量的蜂胶，嚼蜂蜡还可以清洁口腔、保护牙齿，如同天然的口香糖，保护口腔健康。
— ❷ —
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。它还具有出众的抗氧化性能，能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。
— ❸ —
橙子
熬夜一族都会对着电脑，而电脑产生的辐射会对皮肤以及人体健康产生危害。多吃富含维生素C的橙子能有效对抗上述问题，起到抗氧化的作用。同时，橙子发出的香气也有利于缓解心理压力，克服紧张情绪。
— ❹ —
苹果
苹果容易让人产生饱腹感，其特有的香味也可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。熬夜族容易出现内分泌失调，便秘、皮肤变差的现象。多吃苹果不仅可以帮助分解身体的脂肪，还可以增加血色素，让皮肤变得细腻。
— ❺ —
猪瘦肉
猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。
— ❻ —
红酒
红酒是葡萄酒的一种，但并不一定特指红葡萄酒。它的成分相当简单，是经自然发酵酿造出来的果酒，含有最多的就是葡萄汁。通常来说，红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、维生素等都对人体非常有益。并且它还含有抗氧化成分，对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
对于现在很多上班族来说，熬夜加班已变得习以为常，但经常熬夜加班会让你与无精打采、黑眼圈常伴随。那么熬夜前吃什么能吃出好气色呢？相信大家看到这里，都已经清楚了吧！
暂无数据