自制无添加三黑粉 对头发好 营养美味

您听说过赫赫有名的“三黑”配方吗❓所谓“三黑”就是黑豆➕黑米➕黑芝麻。三种黑色食材一起吃，对头发特别好💃三黑配方常用来煮粥，但的确费时费力，分享一个更简单省事的吃法▶️三黑粉。可以一次多做出来些，随吃随取太方便了。

🌈三黑粉

黑豆、黑米、黑芝麻各80克，红糖20克。三种黑色食材为三等份。

🌈做法

1️⃣黑豆洗净泡半小时。

2️⃣黑米洗净，倒入炒锅，中小火炒到大部分黑米裂开，有一股米香味，盛出晾凉。

3️⃣把洗好的黑芝麻倒进锅里，用相同的方法把芝麻炒熟，盛出冷却。

4️⃣黑豆泡好后控干水分，倒入锅炒制，当水分都蒸发掉时，转中小火慢慢炒，当看到黑豆仁微微变成浅金色，有一股浓郁的豆香味就好了。

5️⃣黑豆可以过筛反复研磨更细致一些。黑米和黑芝麻放在一起，加入事先切好的红糖片，也磨制成细腻的粉。

6️⃣搅拌均匀装入干净的密封罐里，阴凉干燥保存。

⚠️小提示

✅可以坚持每天食用三黑粉，但每次食用不要过量，一天2勺以内。

✅每天早上舀2勺三黑粉，用开水冲泡，还可以调在牛奶、酸奶或粥里食用。

❎如果您不知道自己能不能吃三黑粉，可以问我哟。

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