吃它 降体重不挨饿 腰细2寸 穿回M码 有一种可以帮助瘦身的菌菇类蔬菜可别错过?它就是白玉菇。白玉

吃它，降体重不挨饿，腰细2寸，穿回M码

有一种可以帮助瘦身的菌菇类蔬菜可别错过🍄它就是白玉菇。白玉菇中还含有大量的纤维素，吃它很有饱腹感✔️这种纤维对促进通便很有好处✔️所以对减肥也有一定的帮助🏃🏻‍♀️我用彩椒搭配了白玉菇，特别好吃😋来看做法吧！

🍄食材

白玉菇1把、彩椒适量、生抽2汤匙、醋1汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量、芝麻少许。

🍄做法

1️⃣白玉菇剪掉根蒂，洗干净后进行焯水。锅中水开后，倒入白玉菇焯烫半分钟，捞出后过凉，控干水分。

2️⃣彩椒清洗干净后去蒂去籽，切成细丝。我这里搭配了三种颜色的彩椒，您可以根据自己的喜好搭配其他有助减脂的蔬菜，比如黄瓜、洋葱、芹菜等。

3️⃣把调料和芝麻都放入一个小碗中，搅拌均匀。芝麻是增香点缀用的，不要放得太多了。

4️⃣把白玉菇、彩椒丝放在一个容器里，倒入调味料，拌匀即可。

⚠️小提示

❎脾胃较弱、经常腹泻的朋友不宜食用。

✅白玉菇不耐储存，一次不要买太多，要放入冰箱冷藏存放。挑选白玉菇时，不要选太过洁白，又湿又亮，像是用水洗过的白玉菇。

✅焯烫白玉菇要开水下锅，且时间控制在一分钟以内，这样可以更好地保留它的营养，口感也更好。

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