很多人吃沙拉配的都是各式各样的市售沙拉酱,这对瘦身可没有帮助哦。今天就来教大家做健康又减脂的沙拉。
①减肥期间的误区
其实减肥不是什么都不吃,什么都不吃虽然瘦得快,但是身体根本就受不了。减肥期间适当的忌口是需要的,但适当的主食例如红薯、玉米都是可以吃的,优质蛋白例如鸡胸肉和牛肉都是可以吃的,但是热量很高的沙拉酱建议还是不要吃了。
②准备好沙拉的材料
首先准备1-2种基底蔬菜,可以是圆白菜、紫甘蓝等等,如果不想麻烦的,也可以直接购买超市的混合沙拉蔬菜,因为超市的都已经清洗好配好了,非常方便。配上一种坚果,两种肉类,推荐鸡胸肉、牛肉等优质蛋白,再配上两种别的蔬果,胡萝卜、玉米都可以。
③制作油醋汁
在这里公开我最爱的油醋汁配比:3勺橄榄油、3勺苹果醋、2勺生抽,喜欢吃甜的还可以来一勺蜂蜜,最后是少许现磨的黑胡椒粉,这个比例调出来的油醋汁酸酸甜甜,不论是什么食材配这个都很好吃。
这一款悦动电烤鸡胸就是健身减肥期间很好的陪伴呀,选用新鲜优质的鸡大胸,采用欧洲先进的烘烤机进行烤制,逼走多余脂肪,是高蛋白、低脂肪产品。作为出口日本二十多年产品的企业,还是某知名炸鸡连锁企业的供应商,华南理工大学工程学院博士领衔的研发团队,生产的食品更安全,也更健康美味。它家的瞬间速冻的技术能让食品锁住新鲜和营养,吃起来口感也十分细腻,鲜香美味。
这一款十里稻田的三色藜麦也是减肥人士不错的选择,减肥期间,最好把平时使用的白米饭换成这种藜麦米,这种三色的藜麦米是混合了白藜麦、黑藜麦、红藜麦的,白藜麦口感温软,有淡淡的青草香;黑藜麦有点甜甜的,比较松脆;红藜麦颜色鲜亮,纤维感十足。
这一款三色藜麦比较好的就是,有买一送一的优惠活动,收到一共是1000g,分量也是比较足的,价格相对比较优惠。但是包装可能就没有上面那一款精美,大家可以根据自己的需要进行选择。
这一款是楼上家的黄金藜麦片,楼上家的东西还是比较有名比较有品质的。它口感软熟,入口美味,能够促进人体骨胶原增长,保持肌肤弹性,男女老少皆宜食用,作为早餐也是不错的。
好了,以上就是今天的文章内容了,虽然减肥的过程可能不是那么的愉悦,但是毕竟是为了自己的身材,大家还是加油努力吧!
暂无数据