你为何总是吃不饱，吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！因为大脑反应吃饱的时间是20 分钟后，你你知道的那时候已经撑了，所以想要成功减肥？得先让你的胃瘦下来，必知的5个技巧献给大家！
1、吃饭七分饱
进食速度变得很慢，我们平时习惯性地还想多吃，但转换注意力就会忘掉吃了，在这个时候我们要特别注意要停下来，在下一餐之前不会感觉提前饿，也不会容易长胖！
2、固定时间吃三餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食，早餐8点之前吃完，午餐1点之前吃完，晚餐6点之前吃完，7点之后不要进食。
3、不要大口喝水
大口喝水，等于没喝，切记要小口喝。不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
4、吃东西咀嚼30下左右
只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少很多，特别是在吃范的时候，无论你有多想吃进去，都要坚持多嚼一会儿！对你的消化也会有帮助！
5、早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。小编提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。
安琪小编有话说：减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！逐渐养成健康科学的饮食习惯，摆脱大胃 王的称号，你们的满意就是小编大大的动力，喜欢可以点赞订阅！
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