在现代人健康的生活模式之下，每隔一段时间正常的健身是必不可少的，但是健身不能只成为一种形式，而应该适当的达到健身的效果。还有一类人就是为了达到健身的效果而急于求成，亲信一些谣言，很有可能，你已经被这些健身谣言欺骗了。
谣言一：肌肉大块都是蛋白质吃出来的
吃蛋白份可增加大重量后的恢复，促进肌肉增长，但长期吃蛋白粉会降低混合性食物的吸收效率。所以一般的健身，可吃可不吃，训练量太小时补充蛋白粉还会使它成为你发胖的原料。如果是有很好的力量基础，想追求一下健美的大肌肉块，吃一些很好 。
谣言二：训练时的重量越大越有效果
这样的说法是十分荒唐的，运动讲究的循序渐进，如果一味的追求效率和肌肉，就会使每次的训练超出正常训练的标准值，这样长期以后，不但不会达到锻炼的效果，还极易造成肌肉拉伤等一系列对身体有害的事情。
谣言三：肌肉三才说明训练有效果
迟发性肌肉酸痛的出现，意味住肌肉正在作出适应，因为运动时，肌肉会出现轻微撕裂并发炎，此时肌肉会自我修复，同时加强耐力及强度。 的但是这并不是衡量锻炼是否有效的原因，换而言之，肌肉酸痛还有别的原因。 假若你每次健身都全身酸痛三数天，这会影响你健身的意欲及进度，长远来说不是好事。
谣言四：运动时流汗越多，减脂效果越好
运动时流汗的现象是和个人的体质有关系的，像一些天生就比较虚弱的人，常常是一运动就会流汗的体质，这并不是说明出了效果，而恰恰反应的是这个人的身体素质很弱，更需要规律规范的训练，并长期坚持。
所以不论是大家有规律的健身还是平常生活中的运动，都需要掌握正确的方法，才能练出想要的身材，也才能驾驭的起美美的衣服，今天给大家推荐两款裙子，快看看吧。
*牛仔短裙*
每个女孩夏天应该就是牛仔短裙了吧，百搭，减龄，够酷，又够可爱。反正就是百变的不行，怎么搭都能有不一样的味道。简单的版型搭配今年流行的拉链元素，一下子就甩普通牛仔裤好几条街，没办法，我们就是要这么任性。
独特设计的款式总让人耳目一新，深色系的破旧颜色，很有复古感，裙子两侧和门襟下摆处有亮片拼接，下摆带点猫须边，整体点亮整个裙子本身。很简单的剪裁让整个裙子本身更有设计感，面料上选用的是有弹力的牛仔布，质感很好，上身很舒服，很透气~给你不一样的新鲜感
如果短裤给人的感受是性感热辣，那么短裙就是妩媚优雅，经典中蓝，浓艳靓丽，配白色珠绣，仙到飞起，赵又廷都想从屏幕里跳出来娶你。这一系列都是走的轻奢路线，轻奢不是浪费，是对品味的不将就。 每一件单品都可以激活你的衣柜，再基础的款搭配在一起都会给人高级感。
立体的竹节裙摆上作装饰，小细节上也是非常的独特可爱~这款半裙在试穿的时候搭配了很多件衣服，每一件上衣搭配上这款半裙都觉得是如此的和谐~搭配宽松的T恤或者是春夏大热的修身针织短袖都非常的合适。同样的裙子搭配不同的上衣，穿出来的风格完全不同
*吊带裙*
基础款的吊带裙也是你的衣橱必备单品，它可是内搭和外穿的单品哦！这种风潮也从T太延续到街拍搭配中。白色的吊带裙搭配一件灰色TEE有点性冷淡的感觉哦。裙子是有钩花设计哒 细节都做得很细致，纯白色的镂空绣花款式 激发甜美的少女心，让自己的姿态变得软一点，再甜一点，瞬间融化男神啦。
一件one price摩登的复古调，去除了原有的“俗气” ，上身效果就是大写的两个字“气质”，特写的V领 ，伴随着百褶拼接散开来的效果，随风轻盈的飘逸显得十分的唯美，两根细细的吊带，姑凉们可以单穿搭上一条小腰带，显腰线凹造型，早晚温差冷的时候一些搭件外套也毫无违和感。
这种一套搞定搭配烦恼的套装真的超爱啊，这款是可以分开穿的两件套，单独搭配别的单品穿也很好看，性价比非常高~T恤的面料是棉质的，非常透气，作为纯色T，也可以搭配其他单品来穿，超实用的。裙子是蕾丝材质的，拿到手就可以看到蕾丝花朵很精致细腻，手感滑滑的很柔软，省去了搭配烦恼有没有很赞啊！
乍一看这款裙子露的有些多，但是却是很收敛的性感美。还加上了德国进口的5mm的小暗扣。单穿的时候可以扣上，我喜欢这样，露得蛮多，但贴身，舒适，不走光的感觉。搭配西装、针织衫等外套时，或者在家做睡裙时，都可以把暗扣解开，法式慵懒的感觉一秒就出来。前短后长的设计更是新意满满。
CC小编有话说：健身一直是一件长久的事情，大家千万不能听信一些谣言，为了最快的达到效果而走一些不必要的弯路，有些事情是有捷径可以走的，但是小编告诉大家，健身保持身材保持健康这件事情是永远没有捷径的。 如果喜欢小编的话，记得点赞关注哦，小编希望每个女生都成为夏日里的小仙女~
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