想要保持一天好的精神状态，想要提高自己的睡眠质量，练瑜伽太麻烦？做健身没有时间？小编教你只用七分钟就保持自己的气色，这四个简简单单的动作，对于每一个MM来说都不困难，只要大家按照标准的动作，每天坚持下来，一定会得到自己想要的效果。
A、侧腰拉伸
双脚略比肩宽站立，单臂放于腰部，另一侧手掌心向外，身体向伸臂方向侧弯。记住背部要挺直。重复上述动作15次 。回正，再向另一边做重复训练。
B、牛面式拉伸
简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。
C、卧脊柱拉伸
双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压，保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
D、胸部拉伸
坐姿，双腿伸直向前。双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开，身体向后压，肩部打开，挺胸。保持这个拉伸动作1分钟。
好啦，下面一起看一看今天的单品推荐吧。
#微喇裤#
显瘦显腿长 但是比阔腿裤更好驾驭 首先没有那么大那么宽松了 带点直筒但是又更有弧度感 修身的意思并不是紧身哦 修身我这里的意思是修饰身材的意思 洋气的微喇叭复古又时髦 但又不会过 能把腿部比例修饰的非常好。非常好搭配 春夏秋冬一年四季都可以轻松穿搭 简约时尚又有质感
喇叭牛仔裤一袭，特别显瘦。她的特别就在于版型，直筒里带一些微喇效果，面料和版型又结合得很大气流畅，深蓝色又很显瘦，中高腰保暖又显腿长，裤中缝设计又显腿直 。比起微喇叭的酷刑，这款的款式是比较宽松的，这对于身材不是很好的MM来说，是很合适的一款裤装。
今年非常流行的运动裤风格，两色的拼接，设计方面简单大方。Jogger pants堪称时尚的强势单品，街拍中的常客。侧边拼色的设计，分割了腿部线条，拉伸了长度感，巨显瘦。裤子我们用了棉质的针织料，透气性好，运动健身的时候也可以穿哦~
基础款的牛仔裤加上微喇叭的裤型和边角不规则的设计，马上显得与众不同。 版型真的很时髦的一款裤子，裤脚的毛边是不规则的，前后不一样长短 这个的裤型是有点点微微的喇叭的，搭配单鞋真的很时髦很复古 这个的裤型就是搭配起来穿就是很时髦的LOOK
#毛边裤#
这款破洞裤的造型可以很百变，不对称大小不规则的破洞街头少女范，这款不仅仅局限于小破洞，还在裤脚边上做足了小心机，微喇的裤型，一前一后的缺口，不对称感非常chic~九分裤直筒的款型，大长腿小短腿都能轻松驾驭，显瘦又修饰腿型
这条牛仔裤版型简洁 有点微喇叭的裤型 脚口是前短后长的手工剪边的 这条的裤长会做长一点。版型上身感很好 中腰 提臀 很修饰腿型绝对让你惊喜，最重要的是还很百搭呢。颜色有复古水洗蓝跟炭黑色 其实不用纠结什么颜色 因为两个颜色都能搭配出不同风格来
今年真的超级流行这种狗啃裤脚~ 真的被种草很久一直想来一条， 上身效果真的超赞穿上特别显腿直 ~直筒的设计包容性很强，所以不用担心大腿小腿多肉啦~狗啃的位置刚好在脚踝附近，秀出小性感~上身很随意慵懒，无论是搭配T恤，开衫大衣外套，都并不普通哟~
浅蓝色的牛仔裤就是夏天颜色，柔软的洗水牛仔棉面料，适当的破洞和毛边裤脚；上身的舒适度你定会满意。剪裁得当的线条和有弹性但不紧绷牛仔棉面料，穿着贴服显瘦。搭配上，一件简单的白色T恤，街头随意又舒适的配搭。一字肩短款上衣，会是一种时尚夏日的感觉，穿梭在街道之间，回头率满满
CC小编有话说：每天晚上只需要七分钟，不仅仅带来的是你气色上的改变，更重要的是整个人的身材和健康都会随之改善，但是小编也知道对大家来说最难的就是坚持，所以MM们为了自己，一定要时时刻刻监督自己，这个世界最怕的就是坚持和认真。如果喜欢小编的话，记得点赞关注哦，小编希望每个女生都成为夏日里的小仙女~
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