英国牛津大学和英国皇家公共卫生协会的一项研究指出，缺觉的危害与饮酒对人体的影响相似，24小时没睡，状态如同醉酒。 工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或者下次一次补足就好了，这种想法是非常错误的。
1、早睡早起
晚上很早便卧床，十一时左右入睡。每天大约早上六时便自然清醒。这种睡眠的循环通常有一定的规律。充分的睡眠时间处于深沉状态，可以使身体彻底地得到休息。
2、睡眠温度要求
在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。
3、体温要求
当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱。睡前最好洗个澡，或做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
4、精神状态保持放松随意
一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
5、睡前一杯牛奶
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
爱美的女孩子一定要注意了，好的睡眠质量对你来说可比一件美美的衣服重要多了，一定要关注自己的健康状态，才能够保证第二天的美丽与气质。下面一起看看小编今天推荐给大家的美美的的单品吧。
#白色连衣裙#
采用了严谨的定位裁剪，让领子袖子裙摆都是有定位的花瓣边， 既增加了精致感，又多了一些设计的小心机～ v领的设计不挑人还显瘦显脸小， 微微的喇叭袖巧妙的挡住了手臂易显粗的位置， 裙摆部分走起路来会有若影若现的美感～ 长款优雅气质，短款俏皮活泼，一样都很美~
这款选用的是雪纺诌的面料， 竖纹的肌理感既显瘦又很有质感， 面料的特点是清爽舒适，垂坠感透气性好，领口流苏带的设计是很经典的民族风元素， 可以自然的垂下来，也可以系成蝴蝶结的样子， 拼接的水溶蕾丝边，让热情的民族风里多了一些精致感， 彩色的流苏球球点缀在白色底布里，又画龙点睛的效果。
全棉材质的水溶蕾丝连衣裙 透气吸湿性很是良好，适合夏季穿着 宽松的版型加上腰部的分割，小赘肉瞬间消失不见 360的裙摆更是任你随性舞动，唯美旋转 延伸的V型领口，搭配高品质流苏系带 很文艺，很气质，很温柔，应该会是直男很喜欢的款式奥！
这款连衣裙的灵感来自色彩，浅白色最能给人清纯的感觉，而纯白连衣裙色彩太过单一，所以将象征热情的黄色和神秘的藏蓝拼接在一起，活力与气质就可并存。蓝白对称的交叉性感V领引人注目，腰间撞色收腰设计，可以恰到好处的裸露小心机美丽却不俗气。这是一款可让另一半怦然心动的裙子
#蓝色连衣裙#
颇具设计感的衬衫裙，经典蓝白竖条纹，清新雅致，给炎夏带来几分清爽；精致一字翻领，清新减龄，少女力max；宽松连肩袖，穿着舒适，活动自由，悄悄藏起上臂肉肉；左侧系扣设计，偶尔小露香肩，性感指数倍增；左侧侧缝的系扣设计，与肩部协调统一，；腰部松紧带，腰带设计，收腰显瘦
静谧蓝这个契合夏季的清爽颜色~ 一些想尝试又怕受伤的黄调妹子，可以放心大胆的来啦！裙子小A字版型是很显瘦的遮肉好物，一个娃娃领口类似于衬衫的设计 领部撞色系带，亮眼点缀，迷人优雅气质，衣身单排扣带来复古的感觉 为了使领口服帖特意在胸前两侧做了立体的摆叶 让裙子更有层次感更显灵动
采用复古的领圈设计和领圈和下摆精致的花边装饰 ，胸前精致唯美的刺绣，蓝格与小红格的经典配色 。牛仔蓝微微的做旧感沉浸了时光的脚步声，有股回忆的味道。白色的格纹和怀旧的牛仔蓝融合的更协调更自然，一眼看过去就很舒服的感觉。面料手感密实柔软，亲肤透气，只做单层都不用担心会透。
采用色织格纹雪纺面料，凉爽透气，垂顺不易起皱，耐穿好打理。设计上十分精巧，胸前精美清新的绣花。精致的红色格纹织带装饰胸襟。加上 精致的花边装饰裙摆。浪漫的泡泡袖小露香肩 。胸口压两种材质的织带做精美的海军领小飞边。
CC小编有话说：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加 ，所以不仅仅是为了你的美丽，为了你的健康也一定要睡好觉哦，如果你喜欢小编的话，记得点赞关注哦，小编希望每个女生都成为夏日里的小仙女~
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