今天越来越多的人在健身。一个好的健身计划及健身指导意见可以能够帮助你快速的塑造更好的体型，激发身体的活力。 可事实情况是，大部分其实或者偷懒、或者没时间，很难完全投入到健身中。俗话说，授人以鱼不如授人以渔，那今天我们就分享那些减脂饮食的大原则。即使不健身，对身体也是有好处的。
1.保证三餐摄入，尤其是早餐
要知道，身体在休息了一个晚上后各个器官都迫切需要热量填充。如果没有足够热量，身体会速吸收进食的热量，努力把热量转化为脂肪存储起来，这也是为什么不吃早场容易胖的原因。
2.高蛋白低脂肪原则
蛋白是身体的主要构成部分，蛋白是最容易产生饱腹感的物质，人体不容易感到饥饿。尤其是那些想要身体线条匀称，身材好看而不腻，蛋白质必不可少。比如常见的鸡胸肉、鱼肉都属于高蛋白食品。而家禽、猪肉等往往脂肪含量较高。
3.少碳水化合物原则
这个其实存在一个理论。人体最早并非是碳水化合物生物。你想在原始社会，人并没有小麦、水稻，二是采集和狩猎为主。碳水化合物其实并非食物主要构成，只是农耕社会后这些菜逐步进入生活。当然，适当吃些玉米、燕麦这种粗粮，含有膳食纤维促消化也不错。
4.少食多餐原则
当然，并非所有人都有这个条件能做到。但这其实是很好的一个，就是在上午或下午加餐，而且加餐不需要吃很多，简单如牛奶、苹果、玉米即可，他能够提高你的饱腹感，而且有利于降低午餐和晚餐的摄入。
5.油盐少吃、蔬菜随便原则
食物上，一定注意油盐食物一定降低。比如简单如油炸食品、薯片等都含有大量油盐，而且再来点小零食，其提供的脂肪和热量基本前功尽弃。
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