抗老先得抗氧化20+女孩抗氧化指南~

第一批00后都早已经成年，最年轻的90后也已经迈入了20+的年龄行列，初老成为了大多数女生不得的不面对的护肤问题，想要在二十岁甚至三十岁的时候，依然拥有十几岁一样的紧致饱满肌肤，抗老必须要做起~

而而说到抗老相信小可爱们肯定都有听说过一个词——抗氧化，很多明星都会把抗氧化当做冻龄秘籍，想要知道如何有效抗氧化吗？

抗氧化抗的是什么

人体在进行新陈代谢时不可避免的会生成大量的自由基，而自由基是一种十分不稳定且“淘气”的物质。它喜欢去攻击其他细胞，破坏正常的细胞结构，导致细胞受损产生氧化反应，反映到皮肤上就是细纹、暗沉等衰老现象。而我们日常生活中的一些不良习惯和环境污染，甚至是紫外线都会导致大量的自由基产生。所以，抗氧化其实就是在抵抗自由基过量给细胞带来的伤害。那么知道抗氧化是对抗自由基之后，我们有应该怎么做呢？

抗氧化护肤成分

肌肤抗氧化，最有效的当然还是选择合适成分的护肤品。目前市面上常见的有效抗氧化成分，主要有维生素c、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇、传明酸等等，这些成分有促进胶原蛋白生成，减轻炎症，提升抗氧化效果甚至抑制黑色素的效果，单独使用或者搭配使用抗氧化的效果都很出色。

饮食习惯

另外我们还需要拒绝过于油腻的食物，养成健康的饮食习惯。因为食用油中含有大量的不饱和脂肪酸，很容易形成过氧化脂质，而过氧化脂质最爱攻击的就是蛋白质，所以平时一定不要摄入过多油脂，荤素结合才健康。另外也可以吃一些富含维C或花青素等抗氧化力较强的物质的食物，比如葡萄、柠檬、蓝莓等，中和掉体内的过量自由基，皮肤自然而然就会变好了~

生活习惯

这一点其实是最容易被我们忽视但是却非常关键的抗氧化因素，很多年轻人生活作息不规律，熬夜更是常事，体内不知不觉累积了大量自由基，肌肤中的胶原蛋白受到损伤，皮肤就慢慢变得松弛了很多。所以我建议小可爱们晚上可以适当的进行一些健身运动，比如慢跑、瑜伽等，既可以缓解白天久坐带来的疲劳感，又能促进睡眠。