据了解，我国成人糖尿病患者已接近1个亿。很多人都觉得糖尿病很可怕，糖尿病是一种多因素疾病，除与遗传因素有关外，后天的环境因素也很重要。这就意味着，糖尿病是可以通过科学有效的方法进行预防的。所以，早知道一些预防糖尿病的方法，您距离糖尿病就会更远一些，今天告诉大家几个能够预防糖尿病的好方法。
一、控制腰围和体重
俗话说“腰围越长，寿命越短”，腰围也是评估肥胖的一个指标。就中国人群的标准，男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米时，就可以视为肥胖。我们知道，肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一，所以，减轻体重是预防糖尿病的重要方法。
二、每天快走一小时
在最近的研究中，美国哈佛大学做了一项实验，对7万名妇女进行研究，研究报告显示，每天快步走1小时，患糖尿病的危险降低50%。虽然，快步走相对于跑步或骑自行车等强度相对温和，但能消耗体能，同样可以达到减少脂肪、降低体重、增加胰岛素敏感性等作用，因为此种运动方式较为安全。
三、养成喝茶的好习惯
欧洲有实验发现，经常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的风险，但每天喝4杯以上才有效。这项研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20%。这是因为，喝茶能够改变葡萄糖消化吸收的情况，并保护胰岛B细胞不受自由基破坏，这些功效可能与茶多酚有关。
四、学会定期测血糖
既然要预防糖尿病少不得自己学会定期测量血糖，毕竟将血糖变化转化为数值是最直观的方式。定期检测血糖就会通过数值的变化去判断食物或者是生活习惯的缺点优点，并且加以改进，逐渐养成良好的习惯。挑选一个小巧精准的血糖仪在家就可以完成测量，并且能够作为体检或者是就医的依据，为健康上一份保障，这里推荐稳捷品牌的稳豪倍优型血糖仪。
稳捷品牌的稳豪倍优型血糖仪采用Doublesure双重测量技术，双重保险，测量结果又快又准。超大屏幕搭配ColorSure彩易安识别技术，通过颜色区域不同，一眼就能看出血糖健康情况。在使用过后只需要推动推杆就可以将试纸丢弃，完全不用担心弄脏手，减少污染。
在使用这款血糖仪的时候不需要担心不会用，内置“帮助”功能，有动态示意图，一看就会，即使是给父母用，也可以跟着操作，减少子女负担。而且这款稳豪倍优型血糖仪还可以根据个人情况自己设置上下限血糖值警示，方便对比数值。仪器本身可以储存600组带日期和时间的血糖数值，另外计算特定时间段内血糖平均值，一旦超出正常范围即可立刻就医，不错过治疗的黄金时间。
稳捷血糖仪现已从强生血糖仪更名而来，匠心30年，稳稳关爱。它服务于全球90多个国家和地区，拥有2000多万忠实粉丝。进入中国后也一直受到专业医护人员和糖友的认可。
糖尿病是我们生活中常见的疾病。一旦患上糖尿病对我们的生活都会有很大的影响，所以防范于未然是最好的办法，以上几个方法你学会了吗？
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