两个消脂高手搭配做早餐让你悄悄瘦

早餐要保证蛋白质充足，也要保证有足够的饱腹感，于是我就想到了豆浆和燕麦。如果你正在减肥期，不想因为早餐毁了自己的减肥成果，果断试一下燕麦豆浆早餐。

有很多研究成果表明，豆浆具有降低胆固醇的作用。燕麦含有丰富的粗纤维，有助于饱腹，也能润肠通便。两者总样吃呢？

第一种方法：

豆子加点燕麦做成豆浆，直接喝，再搭配其他食物，早餐吃的饱饱的。

第二种方法：

豆子和燕麦做成代餐饼干

材料：豆面，低粉，即食燕麦，橄榄油，适量白糖，鸡蛋

做法：

1，2颗鸡蛋，加入适量白砂糖和橄榄油，有打蛋器打发。

2，筛入低粉和豆面，在加上燕麦，做成面团。

3，按压结实，切成饼干形状，烤箱烤十多分钟即可。

这样方法做出的饼干，味道不错，能饱腹，可以做代餐小零食，能很好的防止血糖飙升。

以上就是2大消脂高手的吃法，非常不错的。

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