夏天饮食注意这3点瘦下去不反弹

所以，要抓住夏天这个减肥的好时机。除了运动之外，我们在饮食上还要注意以下这3点，不然好不容易瘦下来的体重，会迅速的反弹。

1，少吃多餐，多吃粗粮。这样的饮食习惯，是避免血糖的迅速飙升。我们在饥饿的状态下，大脑发出进食的信号，这时血糖会迅速的降低，如果我们摄入容易导致血糖迅速升高的食物，很容易造成高血糖。这也是很多肥胖的根源。所以要少吃多餐，多吃粗粮，这样就能避免血糖过山车一样的起伏。不会又很大的饥饿感，也不会摄入过多的热量了。

2，早餐不能少了蛋白质食物。早餐的重要性不用多说，早餐吃不好，造成营养的缺乏，瘦了也不健康。特别是蛋白质，能提供能量，不发胖的同时，还能让身体更健康。

3，晚餐时，不能吃油脂过大的食物。晚餐不吃，坚持住了就能瘦，但是坚持的人还真不多。所以只要不吃油大的食物，吃些蔬菜和水果，来饱腹也是可以的呢。

减肥的妙招就是，摄入热量少，消耗热量多。不吃饭，吃很多零食，依然摄入了很多的热量，所以三餐饮食，按照这样的规律，瘦了也不会反弹的。

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