运动的好处都知道了吧,健康才会更年轻,元气满满的。都说运动的男生最迷人,其实女生也一样。例如慢跑就是最好的运动,但是很多人是不是担心,跑步过多就会变成大象腿呢?
其实,运动后有一个动作一定要做,这样保准不会成为大象腿哦。
那就是——拉伸运动
您知道吗,人长时间去做一个动作肌肉就会僵硬,例如久坐,例如低头看手机,怕啥,跑步更加会这样,也会造成肌肉酸痛。但是拉伸运动可以让肌肉松弛缓解,所以一定不能偷懒哦。
下面教几个运动非常适合跑步后做的。
双腿尽量打开
双手向前伸直
慢慢往下压
量力而为
慢慢向左边移动
抓住左脚
再慢慢向右边移动
抓住右脚
单腿支撑身体
往后压腿
起身
双脚工字打开
扎马
臀部向后翘
肩部和背部扭动
放松腿部肌肉
好了说完这些,再说说运动的配置,其实运动也要选择合适的衣服,鞋子等等的。
首先,跑步鞋的选择:选择一双适合自己的跑步鞋,跑起来也不会那么累哦。如果是慢跑的,建议选择专业的慢跑鞋,而不要选择板鞋,帆布鞋之类的。
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这款产品主要特点是轻便透气,舒适耐磨。还要有点要说明一下的,就是运动之后热胀冷缩,其实脚步会变大的,这样可以稍微选择大半码的鞋子哦。
再次,跑步裤子的选择:裤子当然是短裤舒适,但是短裤往往不能起到很好的保护作用,例如擦伤啥的,更重要是不防晒啊。
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假两件套的设计,好看,不走光,采用会呼吸的运动面料,吸汗透气,速干,一点都不会热哦。还有强弹力保护小腿,防止扭伤拉伤。
跑步一定不能少的是什么?音乐!那么手机拿着那么麻烦怎么跑步呢?
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不喜欢戴着腰部?可以试试手臂包哦,也是一样的好。
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好吧,东西都选好了,一起来跑步做个运动鞋美少女吧!
来源于:tuitui
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