今日主题：水果防晒
一到夏天就控制不住要黑几个色号，变身黑煤球子，说好的要做个白皙透亮的辣妈仙女呢？
擦防晒？什么，一天的时间都搞不定个小调皮蛋，哪有空捯饬自己呀！那么，你可能会是下面的一个你。
如果你懒得涂抹防晒，那就多吃这些水果哦，不仅能满足你吃货的心，还能变美呀，何乐而不为呢？
柠檬
提到美白水果，柠檬是当仁不让的NO.1。它含有丰富的维他命与钙质，还是化妆品与护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化，全靠它！
生吃柠檬，想想舌头下方莫名有阵酸爽。你可以试试蜂蜜柠檬水哦，每次切两三片新鲜柠檬，将其放入凉白开中，再加上两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美地饮用啦。柠檬感光，白天容易吸收紫外线，所以不妨每天晚上喝一杯哦~
猕猴桃
猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中维生素C的含量高达100毫克，是苹果是15倍，它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王”。
每天吃一个猕猴桃，或是把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，只要是水果，只要能美白，怎么能阻挡我吃吃吃！
樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成、促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。
每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好，吃着口感好，或许爱吟诗的你还能吟上一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，生活也真真是很美好呢~
火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的作用。同时呢，它含有的花青素能帮助肌肤有效对抗衰老，使肌肤细腻更有弹性呀。
午后，来一杯火龙果汁，或是与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥全都搞定，还有还有，家庭温馨不也体现在这一刻吗？
西瓜
西瓜里含有多种有益健康与美容的营养成分，如维生素C、维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果哦。
西瓜相信也是你们的心头爱吼，没有之一呀！空调、西瓜、强Wifi是夏季的标配呀，吃得开心还能美白，何乐而不为呢？吃完后的西瓜皮也不要扔哦，它对皮肤烧伤具有疗效。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤很快就能恢复到原貌哦。
黄瓜
黄瓜便宜却很实用，所含有的黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。
黄瓜的吃法可就多啦，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，只要你喜欢，一切都随你！
西红柿
西红柿被称为神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，具有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿也因被称为防晒食物首选哦。
生吃西红柿热量低，各种营养素都能发挥出作用，但是空腹就尽量别生吃哦。因为西红柿的酸度大，有利于维持维生素C的稳定，加热后烹调后损失不大，建议是要烹炒过再使用哦。
草莓
草莓属于浆果类，它的含糖量高达6%-10%，并含有多种果酸、矿物质、维他命等等，可增强皮肤弹性，具有增白与滋润保湿的功效。还有呀，它不仅能美白肌肤，还能让你的牙齿也跟着变白哦。
平时多吃点新鲜的草莓，或是用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！
葡萄
葡萄果肉中富含维生素C与维生素P，葡萄皮也是护肤品种中提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸与多酚类物质，在抗氧化方面都有着良好的功效。
洗葡萄的时候可以在水中加入一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，葡萄上到污渍都能洗干净哦。然后，就等着吃上美味的葡萄咯！
菠萝
菠萝中的菠萝酵素可是个好东西呀，它能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白。经常食用菠萝，不仅可以清洁肠道、调节肤色，还能分解油腻，达到减肥的效果哦。
每天午饭后吃一块菠萝，或是做成菠萝沙拉，不但开胃消暑，美白效果那也可是杠杠的呀！
不管有多忙，一定要好好防晒哦，一定要好好吃水果，不然变成黑煤球子就很难再白回来了呢。
来源于：一罐草莓味
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