总睡不好觉？那是你踩了这三个误区

现在的很多人都觉得自己的睡眠质量差，一部分原因是因为游戏、电视剧或夜宵以及无休止的加班，于是熬夜熬得起飞。但熬夜伤身的本质其实不在于熬夜，而在于睡眠质量。那么现在你就要注意这些睡眠禁忌，没有规律的睡眠会让你睡不好睡不着。

1.带气入睡

生气时，人体处于交感神经系统的兴奋状态，体内会释放出大量去甲肾上腺素和肾上腺素，这时人会心跳加快，血压升高，以致难以入睡。气得睡不着，就是这个道理。而从中医的角度来讲，怒还会伤肝，容易导致烦躁、失眠、多梦。睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。

2. 睡前吃太饱

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。针对这种情况，建议在吃晚餐或宵夜时注意。睡前1~2小时不要进食，否则会影响睡眠质量。以清淡易消化食物为宜，少进食脂肪及高糖食物。避免饮用碳酸饮料等。

3. 枕头不合适

枕头太低，容易造成“落枕”，枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜。而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背，所以我们要选择适合我们仰躺高度的枕头。枕头要软硬度稍柔软，硬度适中，“弹簧枕”、“气枕”并不算健康好枕。