水摄入不足或丢失过多，可引起机体缺水，严重的还会引起脱水，失水占体重2％时，人会感到口渴。失水达体重10％以上时可出现烦躁、眼球内陷、皮肤失去弹性。及时补水，非常重要，那么该如何科学喝水呢？
一，饮水不要过量
补充水分要少量多次，每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 所以，喝水要不暴饮，少量多次饮用比较好。
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二，要养成定时饮水的习惯
每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”要饮用1－2杯白开水。早晨一杯水，不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
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三，注意饮水卫生
生水里含有致病的东西，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。
玫瑰喷雾，喷雾帮助我们补水保湿的效果非常好，其中的玫瑰成分可以镇定肌肤，小小一瓶可以随身携带，走到哪喷到哪，随时都能补水保湿。
小编碎碎念：做好温和的补水保湿，让肌肤在没有严酷紫外线的季节，慢慢的白回来吧！如果喜欢小编我的推荐，就请关注点赞分享哦！
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