夜跑现在是越来越多的人会选择的一种运动方式，适合于早上起不来的上班族，而且对于一些不好意思，总害怕别人盯着看的跑步者来说晚上也更适合他们。但是夜跑这么就了，你真的会夜跑吗？
夜跑有个好听的英文名——Fun Run，顾名思义就是“快乐、自由地跑步”，这也正是夜跑的真正主题。夜跑的场合一般都是城市道路的路边，一边跑步一边欣赏城市的夜景，这也是夜跑的意义之一。
夜跑的注意事项：
①注意安全。夜跑是沿着马路边跑，来来往往的车辆实在是危险。为了安全，应该避开车流的高峰期，且建议逆车流跑步。另外，跑步的时候不要去人少的地方，特别是女孩子。因独自夜跑而出事的案例不少。
②夜跑时间。夜跑时间一定要与晚餐结束相隔至少一个小时左右，否则会对身体肠胃造成负担。另外，运动时间建议在30~60分钟，过长会疲劳反而没有效果。
③跑步速度。跑步速度不宜过快，晚上剧烈运动会让神经兴奋，这对睡眠是没有好处的。而且慢跑属于氧气运动，更加消耗脂肪。
夜跑装备：
①浅色运动衣
运动衣是必备的，有快速吸汗的作用。而且运动衣比较透气，不会产生闷热感。但是需要注意的是要选择浅色系。目的是为了在夜晚提高自己的辨识度，减少危险的发生。
轻柔透气的网布和无规则的絮状条纹面料，保证了衣服的透气性，延续了夏季的清凉。宽松的版型正适合运动穿，不会有束缚感。
轻质型的面料，吸湿透气，手感柔软。经典的圆领设计结合后领厚边条设计，让颈部更加服帖与耐穿。肩部的撞色胶条、下摆处反光点设计，充满了时尚与动感。
②运动鞋
跑步是对脚部及腿部伤害非常大的一种运动，因此对于运动鞋的选择需要格外重视。要选择专业的运动，因此要考虑运动鞋的减震功能、防滑效果、耐磨等多种因素，光看颜值是不行的。
③水壶
跑步是一件会消耗大量水的运动，因此需要保证大量水的补充。缺水就很容易造成中暑的状况。因此水壶也是必备之物，保证水分的补充。
④运动内衣
对于女性而言运动内衣是必备的！可能一开始没什么感觉，可是当跑步时间长了能明显看出胸部的变化——乳房下垂。这不仅影响美观，长期下来还会造成胸大肌撕伤。而运动内衣就是为了保护胸部，它具有防震动和排汗的功效。
⑤腰包
现在很多人跑步喜欢听歌，而且APP也成为了跑步者的好搭档，因此手机必不可少。手上拿着手机跑步总是不方便的，那么腰包就有必要了！而且腰包可以将钥匙等小物件放进去。如果没有携带东西的习惯，这腰包就没必要准备了！
暂无数据