生活无规律，饮食无节制，通宵熬夜是很多人的生活常态，虽然现在可能身体反应不大，但再过几年你就会发现各种各样的问题。尤其是对我们女生来说，不健康的生活方式，再加上不养生，会直接表现在我们的外貌状态上。
每当有宝宝询问我说自己皮肤总是发黄冒痘，用了很多贵妇级的护肤品为什么都不管用时，我就想说，你需要内调养生了。下面为大家推荐3个养生食谱，简单好操作，坚持下去能还你满屏的胶原蛋白哦！
1、白里透红好气色，红枣银耳炖燕窝
功效：补充气血，气血足肤色自然白里透红。
原料：红枣、银耳、枸杞、莲子、燕窝
做法：将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中发好。将发好的上述原料入锅，加适量清水、白糖，用大火煮开，期间两次加少量凉水搅拌，以防结底。文火烧5到10分钟，至呈透明稠状，烧好后加燕窝就可以了。
2、滋养护发，黑米乌发养生粥
功效:有效缓解头发脱落症状，抑制头晕目眩、贫血，而且使头发变得乌黑亮丽哦。
食材:黑豆30g，黑芝麻15g，黑米25g，核桃仁适量，花生仁20粒左右，红糖少许。
做法:黑豆需要提前泡制1-2小时，将准备的所有食材洗净加入锅中，加足水，慢炖40分钟即可。
3、美容养颜，桃胶皂角米银耳炖奶
功效:含有氨基酸和微量元素，丰富的钙和钾，具有清热解毒、消毒、养颜等功效。
食材:桃胶皂角米泡发10小时左右，期间换水2-3次。
做法:将皂角米、桃胶、银耳和纯牛奶一起放入锅中大火煮开后转小火，在煮30分钟，加入冰糖调味即可。
【好物推荐】
补充气血除了炖粥以外，还可以补充铁元素，铁是制造血红蛋白的基本元素，铁量充足才能血气充足。
Huebner德国铁元素瓶装
专为女性设计的补铁饮品，去黄气，红润肤色，身体健康的同时，真正做到皮肤白里透红。500ml的大瓶装，可以喝很久，液体的更加好吸收，女性内调护肤必备。
Huebner德国铁元素便携装
考虑到很多女性朋友经常外出或者没有冷藏条件，Huebner德国铁元素还出了便携装，小小一袋放在包里，闲暇时拿出来喝一条，对护肤有着事半功倍的推动效果。
群安堂金丝燕燕窝
燕窝对于女生来说具有很好的滋补效果，不管是煲什么粥，放上一两片燕窝，都能起到很好的美容养颜的效果，有条件的妹纸建议坚持服用。
边疆情一级红枣
红枣可以说是女生补充气血的佳品，新疆红枣果肉鲜嫩、色泽光亮、皮薄肉厚，不管是用来煲粥，还是放在保温杯里面泡茶喝，都是一个不错的选择。
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