也有部分人，为了减重而不吃主食，或是干脆舍弃了晚餐。其实，这两种情况皆是不可取的，大家伙儿不知道的是，晚餐是补充当天营养缺乏的关键一餐，略有差错都会影响我们的身体健康，下面就大家详细说说，大家平日里常犯的4个错误。
1. 不可睡觉前食晚餐
白领朋友们需注意，工作不比健康重要，不要总是遗忘了晚餐的时间，总是在入睡前食用晚餐，这样做容易积食，还会影响那少得可怜的睡眠。记住要在睡觉的3小时前食用晚餐，才可令腹中的食物，得到充分的消化。
2. 不可多吃肉少吃菜
吃货们朋友们常在晚餐时无所顾忌的食用肉类，如：汉堡、炸鸡和红烧肉等食材常登餐桌，这些食物中含有大量脂肪，吃得过于油腻对身体只会有害无益，理当少吃，反而应该将配菜的种类丰富化，多吃些配菜，才可吸收更多的营养物质。
3. 不可无顺序的乱吃
大部分人都忽略了这一点，晚餐时全屏个人喜好来进食，其实吃饭的顺序也有讲究的，建议大家按照蔬菜类、肉蛋类、碳水化合物的顺序来进食，先吃蔬菜等纤维类食物，可帮助我们防止血糖急速飙升，也可较好的避免肥胖。
4. 不可盲目大吃大喝
胖朋友们平日里常常吃到撑，这勉强算是10分饱吧，非常容易积食，长肉肉。而正常的晚餐应是吃到7分饱，大概是觉得胃还没有胀起来，也没有负担感，但已经不大想要吃东西了的这种感觉。
想要减重的胖朋友们，其实吃到5分饱的状态就可以了，此时已经不会觉得饿了，但肚子告诉自己还想再吃上一点，请保持理智！睡前会有点饿，请保持理智坚持住！挺一挺就能克服过去啦！
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