夏天来了，为了能像别人一样有个好身材，越来越多的人加入了健身的队伍，但是还是有不少人在抱怨，怎么天天练也没见效果，其实关于健身这件事三分练七分吃，吃对食物，才能让你的健身效果更好哦。
1.膳食纤维
为嘛把膳食纤维排在首位呢？食物君知道很多会去健身的小伙伴大多都是对自己的体重不是很满意。或许你也发现了很多人体重减不下塑形没效果，其实很可能是因为你没先把肠道里的废弃物清理干净。
Daily Blooming魔菊吸油粉加入的都是小麦苗等植物成分，所以富含膳食纤维，它能有效地增进肠道蠕动，增进消化，值得一提的是其产生的魔菊凝胶不仅能温和带走就积在肠道中的油腻物，还有助于糖分的释放和吸收，呵护肠胃。
对于口感方面也无需担心，食物君亲测，它是淡淡的麦芽清香，要是加入了牛奶或是橙汁，具有很强的饱腹感，大可以当做代餐粉食用哦，肠道里的废弃物都清理干净了，你的健身效果当然也会加倍。
2.碳水化合物
其实碳水对于女生来说真的非常重要，我健身这么久以来，对此深有体会，生酮饮食不太实用女孩纸，真的会容易不来大姨妈。碳水化合物有很多种，直接的来源就是主食，不过要避免精米细面这些GI值较高的食物，多选择粗粮：玉米、糙米、燕麦、薯类、芋头等都可以。我们家的米饭就是粗粮混搭白米饭，五颜六色的，好看又健康！
3.蛋白质
蛋白质的重要性我就不多说了，大家平时可以多多选择一些优质蛋白质，比如鱼类、豆制品、牛奶、牛肉、鸡胸肉、虾类、蛋类这些都很好。
4.脂肪
这里须说明一下，健身期间，脂肪也是非常重要的营养，对于代谢调节作用都非常大，同样脂肪摄入太低，女孩纸大姨妈也容易出问题。只要选择适量优质脂肪就不会长胖，比如：橄榄油、坚果类、芝麻酱、牛油果、奶酪。当然切记要适量！
每一个胖胖的女孩，都有一颗想要变精致的心，记得健身的时候，也要注意正确的补充营养哦，食物君真心希望这个夏天你也能拥有S身材发光肌，希望以上的技巧对你有所帮助。
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