都说健身三分靠练七分靠吃，这里说的吃是指健身前后，我们要选择正确的食物，错误的饮食方法可能会让你的效果大打折扣，那我们在饮食方面应该注意些什么呢？
不知道你身边有没有这样的朋友？每天都会去健身房打卡，真的很佩服他们的毅力。但是频繁的高强度训练，却并没有过到预期想要的成果，这就很让人难过了，其实吃对了才是关键。
健身完吃什么好？
1、临时餐
健身完吃的临时餐，酸奶、香蕉、坚果都是不错的选择，另外60-120分钟之后可以开始进食正餐，根据每天运动量的不同，摄入的营养种类的比例也应该不同。
2、零食
健身完可以立即吃些零食，如蛋白奶昔、电解质饮料、坚果、香蕉等，这些小零食都能加快身体的恢复，而且能够让你在接下来的正餐中不会吃太多。
3、蛋白质和碳水
锻炼之后，身体开始通过合成代谢来补充消耗量，此时，大家要记得补充足够的蛋白质和碳水化合物，并且进食时间安排在运动后的30-60分钟之间，从而让身体从疲劳中恢复过来。
4、正餐
休息约1-2小时，就可以开始吃正餐。如全麦、鲑鱼、黑豆、米粥、煎豆腐、牛肉饭等都是不错的选择。吃正餐时，应当遵循有饭有菜、均衡营养的原则，尽量烹煮低脂肪含量的食材。
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在面对健身过程中遇到的饮食问题时，以上几个方面大家可以参考。毕竟只有拥有了好身体，才能让咱们的工作和生活质量都变得更高！
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