生活中，很多人出现排便不畅，不少人会通过吃香蕉来舒缓，其实生香蕉吃多反加重症状，让肠道更堵，很多小伙伴都因为排便不畅通的事情烦恼，下面就为大家澄清5个关于排便不畅的误区：
误区1：吃生香蕉
香蕉富含的膳食纤维能加快肠蠕动，不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。
生香蕉一般皮为青色或很黄，果肉发硬、发涩，含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会减少胃肠液分泌并减少其蠕动，摄入过多会引起或加重症状。吃熟香蕉也要把握度，吃1~2根即可。
误区2：不吃肉少吃饭
有人认为，不吃肉少吃饭就能舒缓排便不畅通，其实这样做反而会推波助澜。胃肠的运动也需要动力，正常饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。建议每餐吃肉时，配合碳水化合物和高纤维食物。
误区3：饮食清淡、不吃油
许多人排便不畅了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。肠胃不畅通的人反而需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以舒缓症状。
误区4：大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的膳食纤维的确可以舒缓肠胃不畅通，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
误区5：大量喝茶
许多人觉得喝茶“清火”，能起到舒缓的作用。其实，如果排便不通畅的话是不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重。其实只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助舒缓哟。
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