明明吃饭很注意，明明每天坚持锻炼身体，可是肚子上的肉却越来越膨胀，其实很多肉往往都是日常生活中不知不觉中囤起来的，让人慢慢变胖的坏习惯，看你占了几种？
一、【吃过饭就坐下】
相信很多人都中了，何止是吃过饭就坐下，有的办公室人员一坐下就是一整天，长期的久坐就会容易使血液不流畅，殊不知你在慢慢的囤积肥肉，所以，适当的运动一下是非常好的，多喝水，多走动。
二、【熬夜工作】
熬夜本身就是一件非常伤身体的事情，经常熬夜的女生不到三十岁脸上就会有细纹，黑眼圈长痘痘这些都不说了，皮肤没有弹性，而且熬夜最容易饿啊，所以必须要零食或者宵夜来打发时间，晚上吃太多东西能不胖吗？
三、【饿一顿饱一顿】
一席饱三顿不知道大家听过没，小搭是深有体会，因为某些事情而没时间吃饭，结果下一顿就猛吃，想把上一顿的饭给补回来，结果吃的走不动，长时间下去胃受不了，而且容易发胖。
四、【呆在空调室】
我们肯定知道冬天怕冷，当温度很低的时候就会消耗我们的脂肪，长时间呆在空调房里，热量调节机制受阻，所以更容易肥胖。
五、【爱吃甜食】
我们都知道甜食容易发胖，喜爱吃糖、巧克力，但巧克力中的确含有不少脂肪，因为吃过甜食之后血糖很快上升，脂肪燃烧的速度变慢，过多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。
要想瘦，运动不能少！接下来小编教大家几个简单的动作，快速减肥！
① 【瘦腿提臀】
第一式以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。
瘦手臂小哑铃，家用健身器材，体型小巧，无论带去哪里都非常地方便，可以根据自己的需求购买适合自己的重量。
由于奇亚籽本身几乎没有味道，直接生吃、泡水喝，或加入早餐牛奶、豆浆当中食用即可，可以避免摄入多余的热量。
② 【瘦腿提臀】
第二式此动作为第一组动作的变化型，差异在於腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。
三件套运动服，罩衫可选网纱或者瑜伽服，性价比超高，超级棒，即刻凉快，不会给胸口压抑。很适合运动时穿，出汗也可快速干
减肥茶可以作为一种辅助的饮料，消脂清肠道，清宿便，喝多了脸色都会好一点！我尝试坚持喝了一个月，脸上的闭口消了不少，而且不会经常吃完饭就肚子痛。
③ 【瘦腿提臀】
第三式此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重於臀部及大腿後肌的锻链。
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④ 【瘦腿提臀】
第四式如果你是在木头地板上进行这组动作，你需要一条毛巾或纸盘。准备好後，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後延展，完成跨步动作後再回到起始姿势。
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晚餐用它做主食也是特别好的哟，主要就是充饥健康，清热利尿，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，瘦身晚餐必选之一。
其实生活中很多的小习惯都可能让你发胖，你中了哪个？
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