一、甜食
高GI（升血糖指数）的食物会增加血浆中的胰岛素浓度，而胰岛素浓度的增加和痘痘的发病有着密不可分的联系。因此长痘痘了最好不要吃高GI的食物，比如各种甜品（忍住啊你们）、蜂蜜和西瓜等等。最好吃一些低GI的食物，比如粗粮、蔬菜等等。
二、油腻食物
人们的皮脂主要是由甘油三酯、甘油酯、鲨烯和少部分胆固醇构成的，而其中的油甘三脂是痘痘的发病重要机制之一，简单来说就是我们经常吃很油腻的东西导致皮脂分泌过于旺盛，导致毛孔堵塞，从而形成痘痘。因此长痘痘之后，最好不要吃油条、薯条、煎炸食品等等，以免加重痘痘。
三、牛奶
美国有研究认为痘痘的发病率和牛奶的摄入有着很大的关系，其中脱脂牛奶的关联尤为明显。每天喝2L脱脂牛奶的人患有痘痘的风险提升了44%，在牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中部分激素可能和痘痘有关。
不过，目前的证据只是证明大量的饮用牛奶对于痘痘有一定的影响，但是对于我们国家的人来说一天不可能喝2L牛奶……毕竟牛奶的补钙作用还是很好的。因此，我们长痘痘之后可以尽量少喝一些。
四、辣椒
关于辣椒，有些人表示不能吃，吃了会加重痘痘，但是有些人却说能吃，越吃皮肤越好。这个主要还是看个人，如果你吃了痘痘有加重， 那么停下来，别吃了，如果你的皮肤在吃辣椒之后反而变的好了，那你不需要忌辣椒。
五、致敏食物
此类食物就是民间被称为“发物”的食物，其实在医学上就是指诱发过敏的食物，这个也是同样的需要根据个人情况而定，有些人吃了会过敏加重痘痘，但是有些人不会，因此还是需要你吃吃看，如果发现加重的话，那就需要忌口。
最后，前面说到了，饮食只是治疗调理痘痘的一部分，还需要注意休息，相应的使用一些护肤品，可以的话，最好在医生的指导下使用一些医用护肤品~
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