以“瘦”为美一直长久以来的主流审美，然而随着观念的日趋多元化，现在已经有不少人开始追求“微胖”的身材，但所谓“微胖”的身材到底是什么呢，男生女生眼中又有不同的理解。
原以为，微胖是双下巴，小肚子，大摇大摆甩着萌萌哒的蝴蝶臂。网络上也说微胖是男人最爱的身材，不胖有肉，但从来没有男人站出来解释微胖这个词，事实上，男人眼中的微胖是……
俗话说的好：一白遮三丑，一胖毁所有...女人如果连自己的体重都无法控制，何以掌握自己的人生！下面就给大家推荐一下瘦手臂、瘦肚子和瘦腿的简单瑜伽动作哦，没事在家也是可以练练的，活动筋骨的同时还可以瘦身多好呀。
一、瘦手臂
① 完全平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
② 肘部平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
③ 四肢支撑式
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
④ 下犬式
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
【好物推荐】
160穿长度刚好，而且很妙的遮盖了pp大和粗手臂的缺点，收腰又显出我腰细的优点～但是手臂的花纹也是很好看很精致，整体都非常好看！很淑女啊，真的是约会必备，重点不会撞款！
荷叶边裙摆和袖口的荷叶边整体相呼应，洋溢出活波可爱的气息，分割出黄金比例，显瘦显高，又不失个性，贴心的合体版型设计，它不仅能够遮住肉嘟嘟的小肚腩，还能修身定型的重塑您的窈窕身姿，甄选优质面料进行工艺剪裁，让您享受不一样的穿着体验，舒适肌肤亲密接触。
二、瘦肚子
百式
A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。
B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
C. 双臂抬起并置于体前侧。
D. 在保持躯干稳定的前提下，上下缓慢小幅度摆动手臂，同时伴随稳定的半深呼吸。
E. 每组做10次，一共需完成5组。
锯式
A. 坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。
B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体，注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动，要始终保持在原始位置。
C. 当上身转动至最大幅度以后，慢慢向前方探出身体，尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越，当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。
D. 左右各一次算一个动作，每组做10次重复动作，一共需完成3组。
交错式
A. 仰卧于训练垫上，双肩在不离开垫子的前提下抬起头颈部，并交叉双手手指置于后脑勺来进行支撑（双手只其支撑作用，任何时候不要发力掰动头颈部位）。
B. 向前上方笔直伸出右侧大腿的同时弯曲左侧大腿使其向胸部方向靠近。与此同时，上半身稍稍旋转并试用右侧手肘触碰左侧大腿膝关节，当手肘碰触到膝关节后稍稍保持片刻，然后还原至起始位置。
C. 左右各一次算一个动作，每组做6个重复动作，一共需要做2组。
单腿旋转式
A. 仰躺于训练垫上，双臂平方置于身体两侧，收紧腹部，伸直双膝并抬起右腿笔直指向上方，使右腿和训练垫形成90度夹角。
B. 右腿向内侧逆时针画圈旋转
C. 当旋转至身体外侧时，脚背稍稍外翻并带动大腿扩大画圈的幅度，使右腿和训练垫之间的夹角变成30度。
D. 保持匀速旋转的前提下，继续画圈直至还原至起始动作。
E. 由右侧开始，完成3次后换另一侧，左右各轮换做3组。
【好物推荐】
飘逸的网纱裙子，质感轻盈，营造出难以抗拒的仙气。娇媚可人的短款，步履生花的长款，总有你爱的。内衬吊带真的炒鸡舒服，A字版型，很好的修饰了身材，胯宽啥的也不用担心。视觉上会显瘦，也比较舒服。下摆呢，因为纱叠在一起，走动的时候就觉得很飘逸。
这是一款很讨喜的连衣裙，什么场合都能穿，去约会、上班、参加活动等等通通都hold住哦！大气中带一点甜美的感觉，每个色都很美哦！版型是有点宽松的，可以很好的遮住腰部的赘肉，整体非常显瘦哦！夏天穿着特别舒服透气，不会有闷热的感觉。
喜欢这种自然的压皱料子，喜欢这种天然感的做法，也不需要熨烫打理，再怎么皱也是个风格，简单又时髦的搭配，饱和度比较低的莫兰迪色系，这种色系耐看好配并且温婉！ 穿上很有女人味哦。
三、瘦腿站立前曲伸展
站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1－2分钟，自然呼吸。弓箭步
右脚在前，左脚在后做弓箭步。接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。坐立前曲
坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。坐立单腿侧弯
从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。
【好物推荐】
面料非常轻薄，可以遮下腿不会被晒，然后搭配起来也比较有随意感，这种纱裙我觉得搭配简单的T整体就会很简单好看，颜色我们只选择了一个比较气质的中灰色。结合一下纱质本身太过柔和的感觉，下摆做的是绣花，简单来说就是一件颜色气质，细节女人温柔的半身纱裙！
首先映入眼帘的是这条裙子的花色，很特别的红黄黑几何印花 展现了无穷的视觉吸引力，一眼就会目不转睛 整条裙子工艺都是立体剪裁的，裙摆是有点不规则设计的 腰部我们做了隐形拉链，半边松紧的设计不挑人穿 大大的裙摆相当耗费面料哦，用料足足的哦。
复古高腰的撞色条纹印花，别出心裁！纵横的线条要比小碎花来的大气的多，上身的效果也是十分的洋气，艺术气息满溢。面料选用了梭织面料，纵横交错的细节纹理增加了群面的质感，而且良好的耐皱和弹性，无论是配吊带、T恤还是简单少女的上衣，都十分好看！
小编碎碎念：其实太瘦太胖都对自己身体不宜，不论男人口中的喜欢微胖是不是他的借口，但至少你不用担心什么胖子没有未来了。微胖，是最好的身材。但是一个不可忽视的问题是，颜值不要拉分就好。
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