高温天气热成狗，夸张点儿说，淌过的汗都能按斤计算了。这样的天气，热裤短裙怎能少。腿美的小仙女们已经躁起来了，腿型不好看的仙女们也别急，Fish教你4个超简单的动作，让你拥有完美小纤腿，这个夏天你就是美腿女王。
1.高抬腿
减肥达人都知道高抬腿是瘦大腿最明显的运动，不仅能消除腿部脂肪，还能拉伸腿部线条。
直立身体，双臂自然下垂摆动，双腿轮换做抬腿运动，反复20下即可。结束后用双手轻拍腿部，使肌肉得到放松。
2.深蹲
很多小仙女对深蹲都有错误的理解，认为深蹲易使腿部变得更加结实粗壮。其实，深蹲不仅可以瘦腿，而且还有提臀的效果哦。
保持腰部挺直，双臂向前伸直，渐渐下蹲，重复20下即可。想要效果更加明显的仙女们可以增加负重，适当加量联系。
3.空中蹬腿
对于懒人来说，空中蹬腿一定是特别方便的瘦腿运动。瘦腿效果不在话下，改善腿型缺陷也是杠杠的。
放松身体，面部朝上平躺，将双手自然平放在身体两侧，双腿抬高在空中，脚尖绷直，配合呼吸缓缓做蹬自行车的动作。反复联系20下即可。
4.踮脚尖
想要瘦身不一定得专程挤出时间健身。平时在家的时候，踮着脚尖走路也能起到瘦腿的效果哦。小仙女们在踮起脚尖走路时，一定要收腹提臀。使下半身肌肉完全处于紧绷状态，效果才会更加有效哦。
每天坚持这4个基础简单的动作，1个月就能看到明显的变化，小仙女们坚持连起来吧！要想拥有美腿饮食和穿搭也是非常重要的环节，配合瘦腿运动，效果立竿见影呢。
#饮食攻略#
拒绝各种减肥药，告别负重的减肥运动，更不需要忍受节食带来的痛苦。饭后睡前来两粒随便果，轻轻松松就能吃出小纤腰。
减肥怎能少了花果茶？运动过后，泡一杯沁人心脾的花果茶，也给肠道洗个澡。柠檬怡人，玫瑰养颜，荷叶减脂，妥妥地瘦身路上的好助攻。
＃粗腿仙女穿搭攻略＃
小纤腿还没练出来？别怕，穿搭来拯救。
No.1阔腿裤
竖条纹搭配黑色涤纶面料清凉又显瘦，40度的高温天也不怕。收腰设计，不显肚子还遮肚腩。松垮垮的阔腿裤把腿上的肉肉通通遮住。露出一段纤细的脚踝，给人视觉上的纤瘦感。
No.2中长裙
裙子控怎么可以不穿裙子？！飘逸的网纱半身裙，仙气十足。A字高腰设计将身体曲线拉得更长，遮肚腩遮小腹遮粗腿，展现窈窕身姿一点也不含糊。任何场合都是满满的优雅仙女范儿。
森女系的小仙女们可以试试这一款，英格兰风情的连衣裙，给人安静温柔的感觉。镶着花边的一字领尽显锁骨美，喇叭袖、蕾丝边，复古又甜美。
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