健身圈里都在说：健身要“三分靠练，七分靠吃”，里应外合，双管齐下才能达到理想中的健身效果。各类健身大法相信大家都掌握了，但是要怎么吃？运动后要吃些什么？不知大家对这个有没有明确的概念。
反正坚持健身了三年的我，越来越离不开蛋白粉了，感觉自己就像吸上瘾了一样，每次健身都必须要吃。或许有人会问：为何如此癫狂？因为效果好！效果好！效果好！健身+蛋白粉，让我的肌肉与日俱增，特别是女朋友眼中流露出来的崇拜的神情，让我更加坚定了我的坚持！
好了，废话不多说，直接甩出我亲测有效的蛋白粉，想要练肌肉的可要接住了~
这一款是镇店爆款，原料来自澳洲/新西兰，内含80%高蛋白，这些高蛋白的乳汁取自天然多汁的牧草，无人工饲料与催长激素，经过严格管理的牛身上。而且它的原料只有单一乳清蛋白+微量香草粉末，乳清蛋白被认为是构建肌肉的理想来源。所以，我的肌肉才长得这么快~
这是一款重肌能乳清蛋白营养强化粉，适合初级健身人群以及体型偏瘦的人群食用。其中的三种蛋白分别来自于不同的国家：新西兰乳清蛋白、美国分离乳清蛋白、法国分离牛奶蛋白，每一种按地取材，都是精华。不过食用的时候最好不要空腹食用，建议同时补充一些碳水，如全麦面包等，可与牛奶、豆浆、粥混合，不要与酒精或酸性饮料冲调。
这一款是美国进口肌酸，纯度高达99.97%，能有效促进肌力耐力的双提升。适合追求耐力、爆发力和肌肉尺寸的人群，或者是正处于训练瓶颈期、肌肉增长效果不明显 的人群，抑或是高强度训练带来运动疲劳、体力不支的人群，以及短跑、跳高、举重、摔跤等运动，需要提高短时间力量爆发的人群。所以啊，有这些需求的朋友赶紧下手吧，良心推荐~
所谓“三分靠练，七分靠吃”，在分享完吃什么好之后，也来安利下我觉得不错的健身器材吧~
这个仰卧起坐是用过的比较好的一款，性价比也高。一体式滚动七泡棉头枕，能够提高运动的舒适性，有效保护头部。而且泡棉还是加大加粗的泡棉，运动更舒适。我的雄厚有力的臂膀就是归功于它了~
这一款跑步机是我最爱的一款，因为跑起来舒服！58CM跑带，健身房级别跑带，够宽敞，够舒适！15.6护眼彩屏，还能自由下载节目，边跑步边看视频，健身娱乐两不误！
健身经验与神器已分享，想练就肌肉的赶紧码起来练起来~雄壮有力的肌肉与你并不遥远！
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