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循序渐进控制食欲
对于大多数想要减肥的MM来说，如何控制食欲一直以来都是极大攻克的难题。这里小编需要指出，饥饿和食欲是两码事。饥饿是由于身体内在刺激产生的，胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状，而食欲是由外在条件刺激产生的，譬如美食诱人的外表和令人垂涎欲滴的香味等等。由此可见，食欲是可控的。小编建议MM们可以采用少食多餐的方式逐渐减低每餐的摄入量，吃主食之前，先喝汤或者吃点蔬菜，从而减少对主食的摄入量，循序渐进地让自己的胃变小。
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充足的休息+适当的运动
想要一展小蛮腰，运动自然是必不可少的步骤，但是运动不能盲目更不能过量。对于平常比较少运动的新手MM们来说，慢跑、骑行、瑜伽等都是十分健康且运动量不会过大的运动，另外，在运动之前做好充足的热身以及在运动之后做好适当的拉伸运动也是不可或缺的环节哦。而在运动过后进行充足的休息亦是十分重要的，小编建议MM们尽量在22点左右休息，让自己身体得到充足放松的同时也能够让你们的皮肤更加美美哒！
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细嚼慢咽保护肠胃
人的进食活动是受到摄食中枢和饱食中枢的调节，而细嚼慢咽更容易刺激饱食中枢，让人更容易产生饱腹感，这样一来，不仅保护了肠胃也降低人们对食物的摄入量。此外，在细嚼慢咽的过程中，也能够静静享受美食撞击味蕾给你带来的美妙感受。所以想要减肥的MM 不妨降低进食的速度，让赘肉消失无影踪！
即使知道想要瘦成一道闪电的方式是少吃多动，但是对于吃货MM来说，少吃对她们来说简直不能再痛苦。在这里小编再给大家介绍几款塑身美颜的饮品，让MM们在享受美食的过程中也能瘦瘦瘦！
推荐一：乌龙茶
乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。虽然乌龙茶的外表颜色并不讨喜，但俗话说人不可貌相，茶亦是如此，绿的发黑的外表下有令人惊喜的效果哟！
推荐二：茉莉花茶
茉莉花茶叶所含的儿茶素、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。此外，茉莉花香气淡雅，泡入水中亦能闻到淡淡的清香，让人心旷神怡。而峨眉山竹溪缘的这款茉莉花茶采摘于海拔高达1200米以上的原生态茶园，品正香浓，值得MM们入手购买哦！
推荐三：大麦若叶青汁
人体经过一夜的自然代谢，产生大量的酸性物质，而青汁是典型的高碱性食品，它可以补充钙质、维生素E、铁等人体活动所需要的营养物质，不仅能让人们产生饱腹感还能改善身体的亚健康状态。另外，小编建议MM在早上空腹的时候进行饮用，效果更好哟！
推荐四：柠檬茶
相信大多数MM对柠檬茶并不陌生，柠檬水里含有大量的维生素c，不仅补充人体所需的营养物质更是能够改善人们的皮肤状态，一直以来广受爱美人士的推崇。而实际上，喝柠檬水还能够促进胃酸的分泌，帮助人体更好地消化食物，从而达到减肥塑身的效果。此外，小编建议MM在泡柠檬水时，可以在水温较低时加入些许蜂蜜，口感更佳哟！
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