如今越来越多的女生涌入健身房，开始自己的健身之旅，其实很多都是为了让自己的体型看起来更美。坚持每天运动是非常考验毅力的一件事，所以很多人都会在运动时尽可能体现效果，但是你真的做对了吗？这几个误区你中了几个？
1、每天运动时间太短？
如果是一般强度的运动，每天的时间真的不能太短。每次运动需要热身，然后再做运动。但塑造体型是一个长期的过程，不该期望在一两个星期内就减掉，也不该期待每天十几分钟就能让你瘦下来。
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2、过度依赖有氧运动？
有氧一直以来是我们减重的有效武器，但是很多人过于依赖这个方法还是不行的。如果你刚开始做的话，一个星期两次就足够了，每次都超过四十五分钟的，这样才会有一定的效果。
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3、 经常空腹运动？
很多女生为了减少热量的摄入，所以经常空腹运动，但是长时间空腹运动，会造成皮质醇水平的提高，导致的肌肉消耗。还容易导致缺失水分，运动时心情不好等，想要改善这一点，你需要知道，在运动前两小时内不要吃太多，但别空腹运动。
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4、缺乏科学的运动计划？
有些小伙伴由于缺乏经验，随着兴致，摸到什么练什么，毫无计划与目标，这样是不科学的。其实由于个体的差异，每个人的健身计划不尽相同，周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位等，都应该有一份科学的计划才行。
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小编碎碎念：头天做了一大波运动，第二天上称发现体重不仅没有下降，反而还上升了，其实这是正常的。以平常心对待，不必担忧运动初期短时间内的体重增长。
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