每一个哺乳妈妈都是辛苦的，不但要担心奶水够不够宝宝吃，还得面临产后涨奶的疼痛。 表现为当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。
一、涨奶的原因
宝妈在产后，身体受激素水平的影响，乳房也会变大，这也导致宝妈的乳房乳管受到挤压，造成出奶缓慢和乳房肿胀的现象，对于这种情况，宝妈们也不要过多的担心，要学会正确的处理。 当然每个妈妈感觉都不一样，有的妈妈没有涨奶的感觉，有的会出现乳房发胀疼痛难忍。
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做好这四件事：
尽早开奶
顺产的宝妈在产后半小时就可以开奶了， 宝宝就是最好的通乳师，妈妈涨奶程度和宝宝吃的量和频率息息相关，如果吃的不够，妈妈可能会有比较严重的涨奶。
使用吸奶器
如果宝妈本身奶水较多，宝宝吃不了，就要学会利用吸奶器将剩余的奶水奶空，避免乳汁积蓄造成涨奶甚至乳腺炎。
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冷敷热敷都可以
除了按摩疏通乳腺之外，热敷也可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。
如果奶胀疼痛非常严重，则可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。
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调节饮食
生产后一周内最好饮食清淡，不要过度进补，否则会加剧涨奶可能造成堵奶。 涨奶严重的宝妈，日常饮食应清淡些，千万别继续喝催乳汤了，以免刺激乳汁大量分泌，增加涨奶严重程度。
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