“肾气”,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,如寒与肾五行相应,最易耗伤肾的阳气,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等病症。
随着父母年纪的增长,健康问题逐渐变成一个不容忽视的问题。应该怎样健康养生补肾呢?
-睡眠养肾-
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
-良药辅助-
在中医理论里,肾主藏精、主水、主纳气、主生殖,主骨生髓,开窍于耳,其华在发。肾为“先天之本”,是人体生长、发育、生殖之源。
通俗一点说,肾与泌尿、生殖、小孩长高、肾虚咳喘、女性早衰、骨骼关节酸痛、听力下降、脱发白发等这些生命状态都息息相关。所以,补肾是中医养生保健中极为重要的一个环节。
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-饮食补肾-
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
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-大便畅通-
大便不畅,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
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-定时饮水-
适量饮水是很重要的养肾方法。饮水的最佳时间是:早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。时间上不必固定,原则上口渴时即可喝。饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。
-护好双脚-
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要注意保暖。
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除了年龄外,中医认为,酉时(17点到19点)肾经最旺,进入藏精华的时段,此时进补可能效果更好哦!
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