减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。
【热身运动】
①双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。
②双脚岔的更开一些，做工字腿，然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。
反方向再来一次，注意一定要“推”。还是重复20次。
有了好的运动，在饮食上也压迫注意，特别是早晨，更多的时候是起不来所以没吃，其实可以选择喝点粥，做起来也方便，关键是饱肚子还能助你美容减肥，它也是很健康的食物，感觉是再好不过的早餐了。美女们记得经常喝点薏米粥，好处多多。
在众多的减肥餐中，薏米可以算是健康减肥食品！薏米是常用的药材，又是我们常吃的食物，性味甘淡微寒，有利于消水肿，可以让你的身材收紧一圈。下面，就教你用薏米煲汤或者做成各种小甜品，不仅美味可口，还能达到瘦身养颜的双重功效哦。
薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是很好的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。 现在这款红豆薏米粉已经是打磨好的，适合上班族。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。红豆薏米粉，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 里面还有枸杞，食用起来方便，喜欢的朋友不要错过。
红豆薏米枸杞粉经常喝对身体好，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆枸杞同煮。能温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
【减脂运动 】
③真正的减脂运动开始了，此时你需要两个哑铃。左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身体的平衡，这个动作重复20次。
取3-4勺杂粮粉放入容器中；2、加入2-3倍沸水冲调搅拌至粉末均匀溶解；3、根据个人口味可加入糖、蜂蜜、果汁或牛奶后食用， 富含蛋白质、氨基酸易于人体吸收，同时具备好的口感和色泽，要健康，燕之坊禅食调理养生，纯天然无添加，专注现磨五谷16年！
高膳食纤维不负重，遇水易膨胀饱腹数小时，饱腹管嘴不再贪吃，严控摄入甩肉真简单，代餐不节食，饱腹低摄入，拒绝饥饿！ 健身靠的是三分练，七分吃。绝食的你整日看到吃的眼睛冒绿光，整日不停地控制自己，整日担心反弹，喝代餐粥的你：就是3个字，健康瘦。
安琪小编有话说：运动在于坚持，这个运动相对来说很容易了，每天花10几分钟就好啦！今天就说到这里了，小伙伴们赶紧练起来吧！你们的满意就是小编大大的动力，喜欢可以点赞订阅！
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