一日之计在于晨。晨起后，有3件事能做，还有3件事不能做，下面小编就来说一说，希望这些小建议，能让您美好的一天，有个健康的开始。
【要做的3件事】
①要喝点水
一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。及时适量补水，可以增加循环血容量，如果早起感觉口渴，就更需要补充水分了。这不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响，还可能增进食欲，帮助消化。
②要给卧室通风
入夏了，不少人晚上会关着门窗开空调。睡了一夜，有时房间里会有一股闷闷的气味。 开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，空气流通起来，也可以吹走一些致病菌。再让阳光照进来，对身心都健康。
③要吃好早餐
早餐食物能多样化更好。有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。优质蛋白质和充足的膳食纤维，有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感。适量的水果和蔬菜，则可以为身体提供充足的维生素和矿物质。习惯了每天吃豆浆油条的老友，不妨加个苹果或香蕉。习惯了白粥馒头的，则不妨加点简单的凉拌或者焯熟的小菜和一个鸡蛋。
【做不得的3件事】
①起床不要太快
清醒后，可以先静躺5 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
②晨练不要剧烈
晨起运动，是个很好的习惯。需要提醒的是，要注意把握好运动量，不要太过剧烈。可以先少吃点东西喝点水，避免运动过程中肠胃不适。
③排便不要太用力
有了便意，赶快就去厕所，没有也不要强求。如果有晨起排便的习惯，那就顺顺畅畅地解决问题。如果晨起不想上厕所，还硬要用劲拉大便，真的很不好，也不用非得在这个时候用劲排出点什么来。
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